Buena, he buscado por el foro pero no he encontrado algo que me convenza del todo asi que pregunto a los expertos,
Me suplemento con creatina 5g antes y 5g despues de entrenar, batido de protes depues de entrenar y en merienda. Los dias de descanso que hago una sola toma de creatina¿? eso creo haber leido y de batido de protes¿?, esa es mi duda, uno solo tambien?¿ Me podeis aclarar. Gracias!!
Me suplemento con creatina 5g antes y 5g despues de entrenar, batido de protes depues de entrenar y en merienda. Los dias de descanso que hago una sola toma de creatina¿? eso creo haber leido y de batido de protes¿?, esa es mi duda, uno solo tambien?¿ Me podeis aclarar. Gracias!!