Pregunta sobre el pectoral

vegeta1

New member
hola!

queria preguntar sobre el pectoral.En mi caso el pecho es lo que me cuesta mas desenvolupar mas bien el superior.Mi pregunta es esta¿si trabajase dos veces el pecho a la semana eso me ayudaria a desenvoulupar un poco mas el seperior?gracias

Saludos!
 
Rutina, peso, dieta?
 
Desde mi opinión el pecho necesita un buen descanso. Yo lo trabajo cada 4 o 5 días. Unos días uso mancuernas y otros barra. Realizo 4 ejercicios:
- Press de banca inclinado con mancueras o barra (3/4 series)
- Press de banca declinado con mancuernas o barra (3/4 series)
- Aperturas en declinado o inclinado (voy alternando cada día) (3 series)
- Unos dias press de banca, otros contractor de pectoral, fondos entre barras, flexiones...

Alterna unos dias rangos de repeticiones altos (8-12rep) y otras bajos (5-10)

Saludos. _cintura_
 
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