Desde mi opinión el pecho necesita un buen descanso. Yo lo trabajo cada 4 o 5 días. Unos días uso mancuernas y otros barra. Realizo 4 ejercicios:
- Press de banca inclinado con mancueras o barra (3/4 series)
- Press de banca declinado con mancuernas o barra (3/4 series)
- Aperturas en declinado o inclinado (voy alternando cada día) (3 series)
- Unos dias press de banca, otros contractor de pectoral, fondos entre barras, flexiones...
Alterna unos dias rangos de repeticiones altos (8-12rep) y otras bajos (5-10)
Saludos. _cintura_