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yo tomo 5 recien levantado ( en ayunas) y 5 antes de dormir (justo antes)Pues en el índice de suplementos del foro dice que se ha de tomar antes de entrenar y optativas después de entrenar pues claro dando por echo que te vas a meter un bat de 30 gr de proteinas en ese bat ya van unos 17 gr de glut dependiendo de la marca y antes de dormir yo las tomaria. ¿Cómo lo haceis vosotros? ¿Y los días de descanso? los dias de descanso del gym no comes? pues igual que comes te suplementas con glutamina
Pero hay que tomarla en ayunas,no??
Y si por ejemplo tomas un batido de caseína antes de irte a dormir, cuando tomas la glutamina?? una hora antes de la caseína, por ejemplo??
Yo si tomara caseina antes de acostarme no tomaria glutamina antes de acostarme!!Me refería a esta duda Poseidon, pero gracias de todas maneras, me apunto lo de meter el cazo en el bote__meparto_