pues es muy facil, intentalo de esta forma:Como se toma la glutamina?
echas la glutamina en agua, luego con una cuchara lo mueves bien bien, y lo tomas.
Ves que es facil??
ah es joda; pues depende, si no tienes problema en que se acabe rapido, pues haces tus tomas, despues de levantarte, despues de entrenar y antes de dormir.
Y sino, pues la tomas solo despues de entrenar(5-10gr por toma)