Ayuda con dieta

smeil

New member
Hola soy nuevo en el foro.. me pareció muy bueno, bueno les cuento..

Peso:65.2kg
Estatura:170cm
% Grasa:16.9
Edad:20
IMC:22.8kg/m2

Les cuento sobre mi alimentación

7:00AM
Cereales Light (son de avena con fibra) + Leche desnatada ( un tazón de ambos)

10:00AM
Yogurt Ligh con cereales

13:00
Ensaladas (muy variado 6 a 7 tipos diferentes)
Carne pollo/pavo/atun (una de ellas, no todos los dias de la semana)

16:00
Barra cereales con un vaso de leche desnatada

18:00
GYM

20:00
Jugo de fruta natural
Sopa de verdura, con ensalada y pan integral (1 rebanada)


Antes de dormir tomo bebidas light,jugos, fruta
Consumo 3 litros de agua mas menos diarios.. a veces mas, en las comidas las acompaño con bebidas light o en su defecto jugo light

No quiero crecer tanto me interesa estar en forma nada mas ... espero su ayuda gracias!
 
al parecer esta muy floja....
ademas, no especificas tu objetivo, si es bajar de peso...volumen, o definicion...pero bueno, en general faltan proteinas, y yo creo que te vana recomendar que quites todos esos cereales lights y demas, que solo contienen mas carbohidratos en compensacion de la baja de azucares y grasas...
 
Gracias por la respuesta, me gustaría mantenerme en forma quizá definir un poco , que me recomedarian para el desayuno ? huevos ? ojala no.. los paso poco

gracias
 
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