Criticar mi dieta al maximo jeje

Korshack

New member
Bueno para los q les guste les criticas constructivas vais a estar de suerte.
Quiero empezar cuanto antes posible una dieta de definicion. No entiendo mucho del tema y ahora hago una a mi manera jeje.
Estaria bien q me critcarais bien criticado todo.
Antes de ponerla debo decir q mido 1,80, peso 72 kilos i me gustaria perder un poco de grasa de la barriga, con eso quiero decir q tp quiero quiero bajar muy muy rapidamente.
Se q no es buena la dieta pero bueno por eso escribo
7:45/8:
-Taza de leche descremada
-5 Galletas Digestive de esas chungas( q por lo q veo lo cambiare por avena ya xD)
11:30:
-Batido de proteinas
-75gr de pan integral con atun, queso o jamon (dulce y salado)
1:30/2:
-200 gr de pechuga de pollo o pescado azul o epscado blanco
-verdura y ensalada
-fruta
4 a 5:30: ENTRENO
5:30/6:
-Tomo fruta variada cada dia desde manzana,kiwi,plantano,peras,etc 2 piezas
-Batido de proteinas
9/9:30:
-200 gr de pescado o carne (dependiendo de q lo q haya tomado en la comida) o un tortilla de 2 claras de huevo y una yema
-Verdura
-Iogur
I antes de dormir a veces comeria algo pero no se, tp voy a dormir muy tarde.

Espero q con esta informacion me ayuden a mejorar pq he mirado muchas dietas y esta muy floja creo. Lo unico q creo q hago bien es las horas. xD

AH por si quereis saber el entrenamiento hago aerobicos 5 veces a la semana 20 minutos despues de las pesas pero un dia hago 40min el jueves q es mi dia de descanso.
 
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