TeamSarcev
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Hola compañeros os expongo mi dieta de definicion a ver q opinais:
1º 10gr. Map,nada mas levantarme + 4 mg.salbutamol
2º Desayuno:200 ml. claras y 50gr, avena + Hydropolivit
3º Preentreno:30 gr. WPC y un platano + Animal Cuts
4º Durante el entreno:20 gr.bcaa's + 5gr.nag + 3 gr.citrulina + Fresh Up como
saborizante
5º Post-entreno:30 gr.WPC y un platano
6º Almuerzo:200gr. pechuga pollo y brocoli + 2gr. cla + cafe(adicto)
7º Merienda:2 latas atun natural y manzana
8º Cena: 200 gr.cottage cheese y 40gr, nueces + 2gr.cla
9º Post-Cena:Batido 100% Casein protein de Optimun + 2 gr.cla
Apuntes:
.1'80 con 93 kg.sin calibrador un 12-14% de grasa
.Baja en hidratros por q es lo q mejor me va
.Para intentar llegar al 10%
.Cada 5 dias y un dia de carga de hidratos
1º 10gr. Map,nada mas levantarme + 4 mg.salbutamol
2º Desayuno:200 ml. claras y 50gr, avena + Hydropolivit
3º Preentreno:30 gr. WPC y un platano + Animal Cuts
4º Durante el entreno:20 gr.bcaa's + 5gr.nag + 3 gr.citrulina + Fresh Up como
saborizante
5º Post-entreno:30 gr.WPC y un platano
6º Almuerzo:200gr. pechuga pollo y brocoli + 2gr. cla + cafe(adicto)
7º Merienda:2 latas atun natural y manzana
8º Cena: 200 gr.cottage cheese y 40gr, nueces + 2gr.cla
9º Post-Cena:Batido 100% Casein protein de Optimun + 2 gr.cla
Apuntes:
.1'80 con 93 kg.sin calibrador un 12-14% de grasa
.Baja en hidratros por q es lo q mejor me va
.Para intentar llegar al 10%
.Cada 5 dias y un dia de carga de hidratos