hola criticad mi rutina de cara al verano mas que nada entrenar igual pero con no tanto peso e intensidad y poner grupos musculares juntos para tener dedicación en el cardio :
lunes : pecho - biceps
martes : 45 cardio luego superseries de piernas ( no me interesa ganar pierna solo fibrarla un poko ya que dispongo me mucha masa muscular en la spiernas)
miercoles: hombro - triceps
jueves: 45 cardio - abdominales-lumbares
viernes: dorsal - trapecio
fin de semana me voy a correr o repito un dia de pesas
lunes : pecho - biceps
martes : 45 cardio luego superseries de piernas ( no me interesa ganar pierna solo fibrarla un poko ya que dispongo me mucha masa muscular en la spiernas)
miercoles: hombro - triceps
jueves: 45 cardio - abdominales-lumbares
viernes: dorsal - trapecio
fin de semana me voy a correr o repito un dia de pesas