Mis metas y Pido ayuda

Marco Aurelio

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Me llamo Marco Aurelio Silva Fiuza
mis medidas sou 34 de brazo
97 de pecho
90 de cintura
y bueno nao se q2ue mais poner
mi meta en menso de tres meses ponerme como un toro es decir necesito sua colaboracion inmediata por favor
mido 174
peso 64 es decir sou delgado
mi rutina es
de lunes a viernes
Lunes
piernas
hombros
Martes
Biceps
Triceps
Pecho
Miercoles
Hombros
Espalda
Jueves
Piernas
pecho
Viernes
Espalda
Biceps Triceps

Esta bien hacer 4 ejercicios con 10 rep cada una o es mucho
 
¿En tres meses? Tranquilo amigo ... las cosas no se consiguen asi como asi... , a leer foro y no se q mas decirte
 
En tres meses apenas ganaras algo de fuerza esto es cosa de años no de meses, involucran plan de nuticion, enternamiento,suplemetacion, constancia, fuerza de voluntad y sobre todo mucha diciplina

Saludos.
 
En tres meses apenas ganaras algo de fuerza esto es cosa de años no de meses, involucran plan de nuticion, enternamiento,suplemetacion, constancia, fuerza de voluntad y sobre todo mucha diciplina

Saludos.

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