pues aqui os pongo mi dieta para coger peso a ver que os parece.
DESAYUNO 6.30 batido proteina de suero+medio litro leche desnatada 2 barritas de cereales all bran,multivitaminico de Leotron.
ALMUERZO 10.00 2 rebanadas pan molde integral 200 grs fiambre pavo 1 yogur desnatado.
COMIDA 14.00 pasta,arroz,cus cus o patata cocida con pechuga de pollo o filete ternera+legumbres cocidas y una lata pequeña(4 rodajas )piña al natural
MERIENDA 17.00 un sanwich de 2 rebanadas de pan molde integral+lata de atun al natural y un yogur desnatado.
CENA 21.00 si entreno pasta y si no ensalada+pechuga,ternera o tortilla de claras 1 actimel.
ACOSTARME batido de proteinas en medio litro leche desnatada
me gustaria vuestras opiniones y que cambiariais,añadiriais o quitariais.
el batido de la tarde ya se que deberia ser 1 hora despues de entrenar pero es que esa hora me coincide con la cena.
DESAYUNO 6.30 batido proteina de suero+medio litro leche desnatada 2 barritas de cereales all bran,multivitaminico de Leotron.
ALMUERZO 10.00 2 rebanadas pan molde integral 200 grs fiambre pavo 1 yogur desnatado.
COMIDA 14.00 pasta,arroz,cus cus o patata cocida con pechuga de pollo o filete ternera+legumbres cocidas y una lata pequeña(4 rodajas )piña al natural
MERIENDA 17.00 un sanwich de 2 rebanadas de pan molde integral+lata de atun al natural y un yogur desnatado.
CENA 21.00 si entreno pasta y si no ensalada+pechuga,ternera o tortilla de claras 1 actimel.
ACOSTARME batido de proteinas en medio litro leche desnatada
me gustaria vuestras opiniones y que cambiariais,añadiriais o quitariais.
el batido de la tarde ya se que deberia ser 1 hora despues de entrenar pero es que esa hora me coincide con la cena.