mavisz
New member
Hola como estan todos los foreros?? espero que bien!!!
Bueno necesito la ayuda de uds.! les voy a pasar mi dieta , que por cierto es muy mala asi me ayudan a ver que cosas puedo cambiar, y depaso les cuento un poco mi situacion
mido 1,71 peso 63 Kg.
mi rutina en el gimnasio es la siguiente
Lunes: 1hs. de body pump, 1hs. de tae-bo, 1hs de spinning (total 3 hs) a la noche
Martes: a veces 1 hs. de spinning y a veces nada
miercoles: 1hs tae-bo, 1hs. localizada
Jueves: 1hs. spinning
Viernes: Nada.
Algunos sabados por la tarde entrenamiento personal 1 hs y 30.
El tema es el siguiente, hago MUCHO ejercicio, pero estoy estancada en este peso y todavia tengo un poco de grasita que eliminar, y un par de musculos que definir, les paso mi dieta asi me dicen que modificar para esa grasita se vaya despidiendo!!!!
Desayuno: Cafe con leche descremeda + dos rodajas de pan integran light con mermelada.
Almuerzo: LA MAYORIA DE LAS VECES NO ALMUERZO Y CUANDO LO HAGO MI ALMUEZO CONSTA DE UN YOGUR O UN POCO DE QUESO CON PAN INTEGRAL.
Merienda: IDEM desayuno
Cena: alguna ensalada, con carne o pollo o pescado o tarta.
Bueno necesito la ayuda de uds.! les voy a pasar mi dieta , que por cierto es muy mala asi me ayudan a ver que cosas puedo cambiar, y depaso les cuento un poco mi situacion
mido 1,71 peso 63 Kg.
mi rutina en el gimnasio es la siguiente
Lunes: 1hs. de body pump, 1hs. de tae-bo, 1hs de spinning (total 3 hs) a la noche
Martes: a veces 1 hs. de spinning y a veces nada
miercoles: 1hs tae-bo, 1hs. localizada
Jueves: 1hs. spinning
Viernes: Nada.
Algunos sabados por la tarde entrenamiento personal 1 hs y 30.
El tema es el siguiente, hago MUCHO ejercicio, pero estoy estancada en este peso y todavia tengo un poco de grasita que eliminar, y un par de musculos que definir, les paso mi dieta asi me dicen que modificar para esa grasita se vaya despidiendo!!!!
Desayuno: Cafe con leche descremeda + dos rodajas de pan integran light con mermelada.
Almuerzo: LA MAYORIA DE LAS VECES NO ALMUERZO Y CUANDO LO HAGO MI ALMUEZO CONSTA DE UN YOGUR O UN POCO DE QUESO CON PAN INTEGRAL.
Merienda: IDEM desayuno
Cena: alguna ensalada, con carne o pollo o pescado o tarta.
