Rafaakil
New member
Tengo 17 Años, mido 167, Peso 78 Kg
Busco bajar de peso sin perder musculo
Critiquen mi dieta
Desayuno: (7:00 Am)
Tortilla de 5 claras y una yema.
Yogur desnatado (otros dias lo cambio por 50gr de avena).
Zumo de piña.
Almuerzo: (9:30 Am)
Sandwich de pavo o atun (150 gr.) con pan integral.
Batido de Proteinas
Comida: (12:00 Hrs)
Ensalada (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria) ó Brocoli ó arroz integral.
Pasta / pavo / pollo.
Antes del entreno: (13:30 Hrs)
lo mismo del almuerzo.
Entreno(14:30 Hrs)
Después del entreno: (20:00Hrs)
Batido de proteínas.(Me gustaría que me ayuden con alguna receta de este batido)
Cena: (21:00 Hrs)
Ensalada Pavo / pollo / pescado.
Díganme que alimento quitarían y cual pondrían me ayudarían mas.
también me gustaría que me dijeran con que puedo sustituir: Tortilla de 5 claras y una yema, Con que lo podría sustituir?
Busco bajar de peso sin perder musculo
Critiquen mi dieta
Desayuno: (7:00 Am)
Tortilla de 5 claras y una yema.
Yogur desnatado (otros dias lo cambio por 50gr de avena).
Zumo de piña.
Almuerzo: (9:30 Am)
Sandwich de pavo o atun (150 gr.) con pan integral.
Batido de Proteinas
Comida: (12:00 Hrs)
Ensalada (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria) ó Brocoli ó arroz integral.
Pasta / pavo / pollo.
Antes del entreno: (13:30 Hrs)
lo mismo del almuerzo.
Entreno(14:30 Hrs)
Después del entreno: (20:00Hrs)
Batido de proteínas.(Me gustaría que me ayuden con alguna receta de este batido)
Cena: (21:00 Hrs)
Ensalada Pavo / pollo / pescado.
Díganme que alimento quitarían y cual pondrían me ayudarían mas.
también me gustaría que me dijeran con que puedo sustituir: Tortilla de 5 claras y una yema, Con que lo podría sustituir?
Última edición: