Ayuda para hacer dieta y ejercicios para definicion

laroca

New member
Hola a todos, soy nuevo por aki y no tengo ni idea, he estado buscando alguna dieta pero no se como hacerla ni cual hacer, alguien me podria decir alguna?

Lo que kiero es definir los musculos, perder el flotador y marcar abdominales, ¿como puedo hacerlo?

Mido 1,72 y peso 74kg.

Voy 3 o 4 dias a la semana al gimnasio durante 1 hora y media mas o menos.

X favor que alguien me guie un poco y me diga una dieta facil de seguir, muchas gracias y un saludo
 
amigo..

bienvenido al foro

deberias buscar en la seccion de DIETAS alguna dieta de definicion y modificarla a tus gustos

alli la subes y nosotros te diremos que hacer

saludos
 
Atrás
Arriba