Dieta de definición, según Chris Aceto.

[Somatotropina]

El ciclado de carbohidratos es una técnica muy útil, tanto en definición como en volumen.

 

[EzEkieL.]

vaya, te felicito de verdad, me parece muuy buen diieta i aporte, yo tambien me lo guardo

salu2

 

[parka1]

guardando y chekeando, ojala puediera conseguir el libro entero!! Saludos!!!...

 

[sensei]

guardando y chekeando, ojala puediera conseguir el libro entero!! Saludos!!!...

Lo que aparece en este post es un artículo. Está completo, al menos lo referente a la dieta. Aceto tiene publicado un libro que también tengo, pero en inglés. Especialmente interesante el capítulo dedicado al ciclado de hidratos de carbono.

 

[parka1]

siii lo ustube leyendo mejor y me parece muy interesante, te cuento aca son caros los suplementos, ya que no podre contar con 1 batido de proteinas o 2 durante el dia, que me aconsejarias porque podria cambiar ese batido?.. Saludos

 

[angeldekuero]

Un saludo para todos, llevo poco y nada en este mundillo quisiera interesarme por el tema de la alimentación. Aunque hago ciclismo y no como grasas y conozco el tema proteina, hidratos y demas , supongo que en el culturismo no será igual y quisiera hacer un buen plan de alimentación ahora que me he decidido a hacer algo de pesas.
Quisiera saber si los ejemplos que pone en el plan A, B y C en los que vienen tortilla de 10 claras , fruta y todo lo que pone en cada dia , hay que tomarlo asi tal cual viene , en ese orden y si solo hay que comer eso que viene en el ejemplo , cada día., que no es que me parezca poco, al contrario pero quiero saber si es bueno seguir ese orden y las proteinas si antes o despues del entrenamiento.
Gracias .

 

[sensei]

siii lo ustube leyendo mejor y me parece muy interesante, te cuento aca son caros los suplementos, ya que no podre contar con 1 batido de proteinas o 2 durante el dia, que me aconsejarias porque podria cambiar ese batido?.. Saludos

Cualquier opción proteica: claras de huevo, pechuga de pollo, pescado...

 

[parka1]

gracias sensei!!! a tener en cuenta!...Saludos!

 

[ludoviko]

buen aporte sensei

 

[Yumbacumba]

Varias dudas:

Voy a entrenar 3 dias, por lo que el 1 y 2 hare el plan A y el 3 el C, ¿bien?

Si no lo entendi mal cada plan expone un ejemplo de las 5 comidas al dia, digamos: desayuno, media-mañana, comida, merienda y cena, sobre el pre-entreno y post-entreno ¿algun consejo?

Espero haberme explicao, un saludo y gracias de antemano.

 

[Yumbacumba]

up

 

[teorrami]

Esta genial, la semana que viene voy a modificar la mia siguiendo estos patrones

 

[Madeo]

Perdonen la ignorancia.. pero a esta dieta para definir, hay que agregarle ejercicio aerobicos? Cuanto tiempo?

 

[Espartano Urbano]

seguramnte ahora ne verano siga esta o una parecida comoe l metodo dunkan!!

 

[MYT1]

Interesante...Gracias!!

 

[nicogym2]

revivo!

 

[Olmedeo]

Justo esta tarde he hablado de él en el foro. Buen up!

 

[bboy*]

bueno voy a empezar algo de esto ahora posteo rutina y dieta a ver que os parece siempre me ha llamado la atención el ciclado de carbohidratos

 

[carbono]

Para los Ch hay quien los rebaja bastante toda la semana(o incluso los omite) para luego hacer una carga, hay quien come muy moderadamente para mantener un equilibrio y luego hacer el dia trampa y tambien puede haber un tipo variado como este ejemplo, parece interesante lo del artículo, pero a mi me va bien con los primeros ejemplos, quiza si exigiera mucho mas a la definición podria probar a ver que tal va.

 

[bboy*]

yo voy a probar algo así para volumen