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Te recomiendo que pruebes hacer una piramidal ascendente, aumentando el peso a cada serie.
No sería al reves?
Pero que dices loco... es al reves, es de cajon, si bajas repes subes el peso, si subes repes bajas el peso.No tiene sentido subir el peso si subes el numero de repes, si haces repes bajas pueds con mas peso y por lo tanto has de meterte mas peso para ir a tope, y en las repes altas bajarlo ya que es imposible que si con 6 repes vas al maximo peso que pueds manejar para ese num de repes, seas capaz de hacer 12 con mas peso.
Y se pueden hacer de dos maneras...una subiendo repes y bajando peso, como dice juancar, y la otra, que es como yo las hago y me va fenomenal tanto para fuerza cmo para hipertrofia, es empezando con repes altas y bajandolas subiendo peso( normalmente 12-10-8-6, aunque depende de la rutina, hace poco hice una rutina orientada sobretodo a fuerza en la que hacia en casi todos los ejercicios piramides de 12-12-6-6)
Tampoco se trata de hacer toda la rtutina de piramides, sino de hacer la piramide solo en los basicos, y encambio para analiticos utilizar rangos de repes fijos.
Todas a 15 repeticiones? Que es eso Press de banca? Yo lo que hago es piramide subiendo peso y luego para terminar alomejor me hago una con el mismo peso que al principio y las repeticiones que pueda, pero eso a veces después de haber hecho más ejercicios, solo para terminar el músculo.
Saludos
Yo creo q con las piramidales ascendentes lo q consigues, más q nada, es cansar el músculo antes de llegar a las series efectivas, de hacer piramidales veo mejor las descendentes... me estoi liando con el concepto de ascendente-descendente, me refiero, mejor bajar peso, subir repeticiones
SALUDOS.
Pero que dices loco... es al reves, es de cajon, si bajas repes subes el peso, si subes repes bajas el peso.No tiene sentido subir el peso si subes el numero de repes, si haces repes bajas pueds con mas peso y por lo tanto has de meterte mas peso para ir a tope, y en las repes altas bajarlo ya que es imposible que si con 6 repes vas al maximo peso que pueds manejar para ese num de repes, seas capaz de hacer 12 con mas peso.
Y se pueden hacer de dos maneras...una subiendo repes y bajando peso, como dice juancar, y la otra, que es como yo las hago y me va fenomenal tanto para fuerza cmo para hipertrofia, es empezando con repes altas y bajandolas subiendo peso( normalmente 12-10-8-6, aunque depende de la rutina, hace poco hice una rutina orientada sobretodo a fuerza en la que hacia en casi todos los ejercicios piramides de 12-12-6-6)