geiper_man
The Best
Como ya han dicho mis amigos y compañeros, la creatina no tiene efectos secundarios, aunque si debes tener en cuenta que todo en exceso es perjudicial, tanto la comida, como el mismísimo entrenamiento, etc. Todo tiene que ser en su medida, y la creatina tomándola como se recomienda no te pasará nada porque no hace ningún mal.
Por cierto, no tiene nada que ver la creatina con la proteína. La proteína es lo mas importante dentro de la suplementación, todo lo demás se llevará como complemento como ya han dicho. Hay gente que me viene y me pregunta que qué puede comprar o qué será mejor: si la proteína o la creatina (por ejemplo), a lo que yo respondo que cada producto tiene su función, si se tiene dinero para ambas cosas (puesto que eso dependerá del bolsillo de cada uno y/o lo que se quiera gastar), yo me tiraría por ambos, pero si solo se dispone de dinero para un solo producto o solo quiere uno de los dos porque le da miedo (por desconocimiento o mala información, o por otras razones), siempre recomiendo la proteína, puesto es lo que realmente dará la masa muscular, puesto que como ya sabréis es el aliemento de la masa muscular (los ladrillos de vuestros muros de músculo).
Un saludo amigos...
muy buena respuesta luis, gracias