proteinas antes y despues de entrenar

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altran

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Buenas tardes, pues eso que entreno a las 14:00 una hora antes tomo un batido de protes con un platano y cuando salgo a las 16:00 me tomo otro. y como un sandwich o algo parecido. como lo veis?
 
bueno, yo en cuanto a alimentacion no dejo de experimentar conmigo mismo pero por comentar tu pregunta me parece que va bien ya que entrenas a las 14 y esos carbos que van en el sandwich pues aun estan en buena hora de ser ingeridos.
Yo personalmente no bebo el batido antes de entrenar ni como nada porque necesito tener el estomago vacio para entrenar comodo (entreno a las 18.30) me bebo el batido despues y por la noche ceno solo carnes con verduras, alguna tortilla por ahi y fruta, nada de carbohidratos.
asi lo llevo por ahora... un saludo!
 
Mi dieta:
8:30 desayuno dos tostadas de pan con mantequilla y mermelada, zumo de naranja y batido de chocolate

13:00 batido de proteinas 92% y un platano
14:00 entrenamiento circuito de pesas y 30 min. cardio
16:00 batido de proteinas y un sandwich
20:45 dos tomates raf con una lata de atun natural
00.00 a dormir

peso 92 kg y mido 1,85 quiero bajar a 82 kg
 
Mi dieta:
8:30 desayuno dos tostadas de pan con mantequilla y mermelada, zumo de naranja y batido de chocolate

13:00 batido de proteinas 92% y un platano
14:00 entrenamiento circuito de pesas y 30 min. cardio
16:00 batido de proteinas y un sandwich
20:45 dos tomates raf con una lata de atun natural
00.00 a dormir

peso 92 kg y mido 1,85 quiero bajar a 82 kg


Yo creo que pasa mucho tiempo desde las 8:30 hasta la 13:00 sin comer nada. Y de 16:00 a 20:45 también ¿no? Yo metería algo por medio.
 
sinceramente vaya mierda de dieta no me creo que peses tanto y solo comas eso, te tienes que inflar a boyos entre oras, porque sino no me lo creo

1º desayuno una mierda, deja la mantequilla,mermelada, colacao eso no tiene mas que grasa....
2ºde 8y30 a 13 pasas muchas oras sin comer y encima a la 13 solo te tomas un batidito y un platano
3ºdespues del batido de protes te tomas un sandwich?? de que¿ lo mejor seria un platano, y el batido
4º a la ora de la cena mas de lo mismmo vuelves a dejar un monton de oras sin comer para luego, comer solo una lata de atun y una ensaladita

o nos estas engañando o con esa dieta vas a perder todo el musculo y vas a acumular grasa...

yo aria 7 comidas, en las cueales meteria en todas proteina no de bote, sino de comida en un par, las primeras del dia hidratos y tambien tomaria con las protes un racion moderada de grasas buenas
 
amigo del desayuno sacaria la mantequilla y la prote de suero y le meteria mas comida ya que las prote de suero vienen bien para despues de entrenar acuerdate que el suplemento se lo puede usar como complemento entre comidas no como sustituto e ellas no veo huevos eso es importante a la mañana una tortillita de 4 claras y una yema o claras sola mas un zumo de naranja con avena no es bueno mesclar la prote en el zumo recuerdalo debido a que no se llegan a absorver tadas la proteinas por la azucar un abrazo
 
Mi dieta:
8:30 desayuno dos tostadas de pan con mantequilla y mermelada, zumo de naranja y batido de chocolate

13:00 batido de proteinas 92% y un platano
14:00 entrenamiento circuito de pesas y 30 min. cardio
16:00 batido de proteinas y un sandwich
20:45 dos tomates raf con una lata de atun natural
00.00 a dormir

peso 92 kg y mido 1,85 quiero bajar a 82 kg
Lo mas probable es que con esta dieta acabes con una mierda como un piano a largo plazo. Yo de ti consultaria a un dietista o bien seguiria algunos consejos que aqui se dan. Al menos 2 o 3 veces por semana para cenar toma algo de pescado azul ( salmon, atun, bonito) y blanco ( rape , lenguado). Los batidos de protes te diria por la mañana a primera hora, dspues de entrenar o justo cuando te vayas a la cama.Y por dios! desde las 4 de la tarde hasta la mañana siguiente solo comes dos tomates y una lata de atun !! Piensa que por la noche es cuando el cuerpo es mas propenso a la recuperacion. Que adelgazar no es comer menos, es comer bien ! Y el desayuno...quitaria las mermeladas y demas y le pondria pan integral con pechuga de pavo, cereales (special k, fitness ect etc..los frosties no valen xD que llevan azucar como para acabar diabetico) avena, claras de huevo, piezas de fruta.... y te lo vas combinando.

De todas formas seria interesante tambien saber tu rutina de pesas y la intensidad.

Un abrazo
 
Hay muchos temas sobre esto, Y ademas este es de mas de un año, asi que lo cierro

SALUDOS
 
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