Articulo Sobre Batidos De Proteinas

juanma_m_r

New member
Bueno suelo comprar la revista Men's Health todos los meses ya que me parece una revista de interesantes contenidos.

Bueno pues hoy he comprado el numero de ABRIL y viene un pequeño articulo sobre los batidos de proteinas que os voy a escribir aqui:

El articulo dice lo siguiente:

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MEJORA TUS RESULTADOS AL INSTANTE

Mira el reloj antes y despues de entrenar y veras que tus brazos han aumentado de tamaño. En un reciente estudio, dos grupos de hombres tomaron dos batidos de proteinas diarios; los primeros justo antes y despues de entrenar, los segundos 5 horas antes y 5 despues de entrenar. Al cabo de 10 semanas, los investigadores observaron que los hombres que toman proteinas justo antes y despues del entrenamiento desarrollan casi el doble de masa muscular que quienes no lo hacen. "Durante la hora anterior y posterior a la sesion de entrenamiento es cuando el cuerpo utiliza con mayor eficacia los nutrientes para formar el musculo", aseguran los investigadores.

ARTICULO DE LA REVISTA MEN'S HEALTH DE ABRIL pág. 28

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Bueno pues yo siempre he tomado las proteinas nada mas levantarme para desayunar y 15 minutos despues del entreno.

Ahora voy a probar a hacerlo como dice segun el articulo haber si noto diferencia.

Lo que no se ahora esq tomar para desayunar (¿ALGUNA SUGERENCIA?)

UN SALUDO A TODOS, Y ESPERO QUE OS PAREZCA INTERESANTE EL ARTICULO
 
Interesante. Lo que sucede es que no es lo mismo tomarselo justo nada mas acabar de entrenar que 40 minutos despues, hay quien afirma que es mejor esperar pues unos 30 ó 40 min., no se si dará lo mismo
 
tomarlo antes del entreno?No se, lo le veo sentido, como no sea para usarlo como energia para el entrenamiento..¿?
 
Antes de entrenar yo en lugar de tomar un batido de protes, tomo BCAA en forma líquida y 25g de Hidratos de Carbono, para ayudar a la insulina. Luego antes de los 30-45min tras el entreno, tomo 48g de protes de suero y 40g de hidratos de carbono, por el tema de la insulina otra vez.

Para desayunar tambien es bueno que tomes un batido de protes, a ser posible que sean de rapida absorción, ya que el cuerpo tras toda la noche sin recibir alimento, va a tirar de lo primero que pille, por lo tanto, rapidamente, protes rapidas.
 
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