No es tanta la cantidad de legumbres si lo miras, y cada día las bajaré más, el aeróbico (correr) no puedo pk me lesioné hace poco y tengo que bajar los HC pk sino me pongo como una bola, así que toca comer pocos.
Las como de bote del mercadona, no las preparo yo.
Tb meto aveces centeno/cebada en vez de lentejas o garbanzos para variar, tienen un IG muy bajo tb.
Sinceramente, para ser bastante endo, me mantengo bien de grasa casi todo el año, simplemente controlando los picos de insulina y comiendo mucha proteina y mucha grasa.
Justamente hoy, comí solamente media taza de centeno en el desayuno, y un plato de lentejas al comer, pues entre medias meti 3 comidas más, una entre desayuno y comida y fueron bien cargadas de proteina y grasas, sin miedo alguno. Ahora me estaba mirando y me notaba duro como una roca y sin nada de retención. He metido aparte de esas 3 comidas, justamente hace 15 minutos, map con aceite de lino, para descargar calorías. a las 00:00, antes de salir de fiesta, me papearé una tortilla de 4-5 huevos enteros, y nada más, y como he dicho, sin miedo alguno a engordar.
saludos!
