jfmuscle
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esto esta muy guapo bueno empiezo el jueves pasao m apunte a un gym nuevo estare 1 mes por q hay muchas maquinas q en l otro no hay pero mancuernas y barras no hay mucho entonces solo estare 1 mes ayer mi primer dia de pecho alli primero hice el declinado 12 10 10 8 pero con poco peso ya q era mi primera vez porq en l otro gym no se puede declinar acab 8 rep con 30 kilos despues como mi rutina se vasa practicamente est mes en maquinas ya q todo el año han sido barras y mancuernas fondos.....press banca maquina 12 10 8 6 press inclinado maquina 10 y 3 de 8 contractora 4 de 10 pull over maquina muy buena y nunca lo habia echo 3 de 12 despues acab con triceps press frances mancuernas 5 de 10 y por ultimo poles triceps a 1 mano 5 de 8 abdomen y 15 minutos de cardio acab con una buena congestion y entre serie y serie apretaba a tope hoy me noto q trabaje bien por las agujetas hoy le toca el turno a la espalda femorales y gemelos q se preparen hoy