Buenas.
Primero comentar que estoy en definición. Mi horario de comidas es el siguiente:
DESAYUNO 6:45
ALMUERZO 10:30
COMIDA 13:30
MERIENDA 18:40
-- Entreno --
CENA 21:30
POST-CENA 23:00 ( Frutos secos )
1.-Necesito algun alimento para tomar en el desayuno, ya que actualmente no lo veo compensado:
400 ml agua + 80 gr Avena
250 ml zumo de naranja
1 kiwi
¿ Que mas deberia incluir aqui ?
2.-Necesito algun alimento, que no tenga que cocinarlo ni nada por el estilo ( me lo voy a tomar sin levantarme del sitio en el trabajo ), para tomar entre la comida y la merienda, ya que veo que pasan demasiadas horas.
COMIDA 13:30
<------------------------------------ AQUI
MERIENDA 18:40
3.-Actualmente mi merienda consta de una pieza de fruta ( manzana o plantano) y un yogurt desnatado sin edulcorar. Mi entreno es basicamente cardio, seria conveniente meter algun otro alimento, o con esto seria correcto.
Gracias
Primero comentar que estoy en definición. Mi horario de comidas es el siguiente:
DESAYUNO 6:45
ALMUERZO 10:30
COMIDA 13:30
MERIENDA 18:40
-- Entreno --
CENA 21:30
POST-CENA 23:00 ( Frutos secos )
1.-Necesito algun alimento para tomar en el desayuno, ya que actualmente no lo veo compensado:
400 ml agua + 80 gr Avena
250 ml zumo de naranja
1 kiwi
¿ Que mas deberia incluir aqui ?
2.-Necesito algun alimento, que no tenga que cocinarlo ni nada por el estilo ( me lo voy a tomar sin levantarme del sitio en el trabajo ), para tomar entre la comida y la merienda, ya que veo que pasan demasiadas horas.
COMIDA 13:30
<------------------------------------ AQUI
MERIENDA 18:40
3.-Actualmente mi merienda consta de una pieza de fruta ( manzana o plantano) y un yogurt desnatado sin edulcorar. Mi entreno es basicamente cardio, seria conveniente meter algun otro alimento, o con esto seria correcto.
Gracias