NEcesito Ayuda

Juan Salazar

New member
Hola ya tengo tiempo en el gym, aproximadamente 2 años tengo buena masa moscular, mis medidas son:

Estatura: 1.65
Peso: 80
% Grasa: 18 %

Ahorita ya quiero entrar en definicion, pero quisiara una rutina que me permitiera la defincion, mas aparte pegarle duro a los hombros ya que los trigo algo resagos...
 
Hola amigo.

No hay una rutina concreta para la definición, el secreto para ello es cambiar la dieta y la realización de alguna actividad fisica como correr, andar rapido, bicicleta...

Si miras post antiguos se van nociones sobre definición que te ayudarán a mantener tu masa (o la mayor parte de ella) consiguiendo una reducción de tu % de grasa.

Un saludo y suerte!__pesas__
 
Ok

Entonces mas que nada el secreto esta en la dieta en eso estoy de acuerdo. solo tengo otra duda, si continuo con la misma rutina, es normal que le baje el peso a las series, ya que como estoy a dieta no tengo la misma fuerza??
 
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