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Quieres volumen ? Compra un buen bote de proteinas ( yo pillaría caseína ), creatina, BCAA y empieza una dieta como dios manda y si ya la haces pues aumenta cantidades. Es lo mejor que hay sin gastarte tanto dinero
Oki __genial__ Gracias Compi _salta_Bueno bueno jeje pues nose prueba de meter batidos de protes caseina que es mas lenta y te durará mas y prueba de ponerte platos un poco mas grandes jej es que no hay mejor suplemento que la dieta así que centrate en comer más o tambien puedes plantearte tomarte batidos de carbos mezclados con los de protes que eso seria una buena ayuda de kcal.
Tema creatina la verdad no puedo recomendarte ningna nose jeje pero eso te ayudará a entrenar un poco mas fuerte y poco mas. Si quieres musculo ya te digo: mete kcal.