Carlox21
HIT Forever!
ale_tu_pana dijo:al pana Carlos21:
viejo estoy empezando con la rutina de tres días..
(piernas, espalda, biceps) y (pecho, hombro y triceps)
Claro, si quieres dividirla en 2 dias, esa no es la mejor forma !!
Si quieres dividirla en dos, prueba la rutina PUSH-PULL
Push: Sentadilla (cuadriceps, femorales), pecho, hombro, triceps, abdominales
Pull: Peso Muerto (femorales, lumbares), dorsales, trapecios, biceps, antebrazos
Se solapan un poco en las piernas, pero es genial.
Para dividirla en 3 días, claro, por ejemplo
Piernas/espalda baja/abdominales
Pecho/hombro/triceps
Espalda/trapecios/biceps
No me extraña que el entrenamiento de piernas te deje muerto, jeje. Es el más exigente. Por eso puedes hacer como dice Beti, ponerlo entre medias, o ponerlo cuando creas que vas a descansar mas (tal vez un viernes, o un lunes porque vienes descansado). Cuando tu quieras.
Hasta pronto.