fidel
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A continuación les pongo la dieta que estoy llevando en la actualidad para ganar volumen, planteeen sugerencias y se las agradecere.
7:30am(una bolita de pan con un huevo frito y cafe con leche) o (una tortilla de dos huevos y cafe con leche)
9:30am(un vaso de jugo de naranja natural y un pan con jamon y queso)
11:30am(una pizza de 145g de queso) o (dos cucuruchos de mani)
01:30pm(platano, arroz, carne de cerdo/res/pollo/pescado y ensalada de tomate, cebolla, agies y frigolitos chinos)
04:30pm(una bolita de pan con queso/jamonada y un baso de refresco)
07:30pm(platano, arroz, carne de cerdo/res/pollo/pescado y ensalada de tomate)
10:30pm(una bolita de pan con queso y un refresco)
Bueno aqui tienen mi dieta de volumen, opinen y ayudemnme a mejorarla o a corregirla. SALUDOS.
7:30am(una bolita de pan con un huevo frito y cafe con leche) o (una tortilla de dos huevos y cafe con leche)
9:30am(un vaso de jugo de naranja natural y un pan con jamon y queso)
11:30am(una pizza de 145g de queso) o (dos cucuruchos de mani)
01:30pm(platano, arroz, carne de cerdo/res/pollo/pescado y ensalada de tomate, cebolla, agies y frigolitos chinos)
04:30pm(una bolita de pan con queso/jamonada y un baso de refresco)
07:30pm(platano, arroz, carne de cerdo/res/pollo/pescado y ensalada de tomate)
10:30pm(una bolita de pan con queso y un refresco)
Bueno aqui tienen mi dieta de volumen, opinen y ayudemnme a mejorarla o a corregirla. SALUDOS.