Wenas, tngo 19 años y llevo 3 meses en el gimnasio , mi objetivo es aumentar de volumen. (Para ello decir que mido entorno a 1,79m y que cuando entre al gym pesaba entorno a 70-72 kg y que ahora peso 76 kg con lo que me cuesta mucho subir de peso) Decir tambien que tengo un problema en el hombro trapecio izquierdo y querria saber si aumentando de volumen me beneficiaria.
Que Me Puedo Tomar??
- Iniciador del tema moreno88
- Start date
NO CORRAS NEN.
Si llevas tres meses tio,hasta me sorprende que hayas cogido tanto peso en tan poco tiempo, quizas estabas un poco delgado pa tu altura no? yo que tu esperaba unos mesecitos mas, para ganar todo limpio, como te dicen por ahi, lleva una buena alimentacion, si quieres volumen metete comida rica en hidratos, yo no te lo aconsejo ya que es mejor esta fino y marcado en mi opinion, importante que des de comer a tus niños,tus musculos, mete mucha proteina en tu dieta, sin pasarse. Y despues consulta a tu entrenador para empezar a tomar suplementos,batidos de proteina, ramificados,creatina,él te dira mejor, y sobre todo y lo mas importante, entrenamiento,constante y planificado. Ah, y cuida tus fiestas, que es facil perder y dificil ganar, te lo digo por experiencia, aunque a tu edad este consejo es el mas dificil de llevar. El primer añito veras que ha merecido la pena, y despues a progresar y mantener...
Si llevas tres meses tio,hasta me sorprende que hayas cogido tanto peso en tan poco tiempo, quizas estabas un poco delgado pa tu altura no? yo que tu esperaba unos mesecitos mas, para ganar todo limpio, como te dicen por ahi, lleva una buena alimentacion, si quieres volumen metete comida rica en hidratos, yo no te lo aconsejo ya que es mejor esta fino y marcado en mi opinion, importante que des de comer a tus niños,tus musculos, mete mucha proteina en tu dieta, sin pasarse. Y despues consulta a tu entrenador para empezar a tomar suplementos,batidos de proteina, ramificados,creatina,él te dira mejor, y sobre todo y lo mas importante, entrenamiento,constante y planificado. Ah, y cuida tus fiestas, que es facil perder y dificil ganar, te lo digo por experiencia, aunque a tu edad este consejo es el mas dificil de llevar. El primer añito veras que ha merecido la pena, y despues a progresar y mantener...
poseidon2727
DIOS DEL MAR
Amen!!
Solo decirte que yo acabo de salir de una lesion del hombro y es la parte mas chunga del cuerpo cuidala y mimala por lo que mas quieras ya que si esta se jode adios al gym!!
Por cierto has de comer de 5 a 6 veces al dia minimo si quieres subir y sobre todo tambien es muy iomportante el descanso como dice nuestro amigo davegrep.
SALU2 A TO2!!!
actinido84
New member
Cuidadin con el hombro, que y miratelo bien... sobre todo si es de la capsula... que depues de 4 años con una lesion que decian que me inventava... resulta que tenia una inestabilidad que no veian....
