ArT1
Banned
Aqui está mi rutina, me propuso mi monitor hacer antes los músculos sinérgicos para cansarlos y así tirar de los importantes al 100 % (por ejemplo, si os fijais, canso antes el triceps y luego hago pectoral, luego triceps y otra vez pectoral, asi ejercito al completo el pectoral, no tiro de triceps como ayuda)
Primer dia hago triceps más pecho
Segundo dia hago Hombro más isquio, abductores y adductores
Tercer dia hago Biceps y Dorsal
Cuarto dia hago Cuadriceps
ArT
Primer dia hago triceps más pecho
Segundo dia hago Hombro más isquio, abductores y adductores
Tercer dia hago Biceps y Dorsal
Cuarto dia hago Cuadriceps
ArT