Heide1
El gran miembro ;)
Hola a todos, me yamo Aziel, tengo 16 años y yevo 6 meses en el gimnasio. Antes pesaba 65kg que para mi 1.85 es poco y ya peso 70kg. Durante este tiempo he realizado la siguiente rutina:
Lunes: 4 ejercicios de Pecho, 3 de Biceps y abdominales.
Martes: 4 ejerciocios de espalda, 3 de triceps y abdominales.
Miercoles: 3 ejercicios de cuadriceps, 3 de femoral, 2 de gemelos y abdominales.
Jueves: 3 ejercicios de hombros, 2 de trapecio y abdominales.
Pero esta semana la cambie y estoy haciendo esta:
Lunes: 5 ejercicios de pecho y 3 de gemelos.
Martes: 5 ejerciocios de espalda y 2 de antebrazos. (antes no hacia)
Miercoles: 4 ejercicios de biceps y 4 de triceps.
Jueves: piernas, hombros y trapecio.
Hasta ahora no me puedo quejar puesto que he ganado peso, aunque poco para mi gusto, mi objetivo es ganar en peso y volumen.
Estuve 2 meses tomando carbohidratos pero como no subia lo deje y ahora estoy tomando proteina, antes y despues de entrenar y la verdad es que me noto mas definido pero poco mas...
Agradecere toda ayuda que me sirva, sobre todo en lo referido a suplementos que me puedan ayudar a conseguir mi objetivo.
Siento la calidad de la foto, proximamente pondre otras mejores pero esta fue rapido para que tengais una vaga idea de como soy.
Lunes: 4 ejercicios de Pecho, 3 de Biceps y abdominales.
Martes: 4 ejerciocios de espalda, 3 de triceps y abdominales.
Miercoles: 3 ejercicios de cuadriceps, 3 de femoral, 2 de gemelos y abdominales.
Jueves: 3 ejercicios de hombros, 2 de trapecio y abdominales.
Pero esta semana la cambie y estoy haciendo esta:
Lunes: 5 ejercicios de pecho y 3 de gemelos.
Martes: 5 ejerciocios de espalda y 2 de antebrazos. (antes no hacia)
Miercoles: 4 ejercicios de biceps y 4 de triceps.
Jueves: piernas, hombros y trapecio.
Hasta ahora no me puedo quejar puesto que he ganado peso, aunque poco para mi gusto, mi objetivo es ganar en peso y volumen.
Estuve 2 meses tomando carbohidratos pero como no subia lo deje y ahora estoy tomando proteina, antes y despues de entrenar y la verdad es que me noto mas definido pero poco mas...
Agradecere toda ayuda que me sirva, sobre todo en lo referido a suplementos que me puedan ayudar a conseguir mi objetivo.
Siento la calidad de la foto, proximamente pondre otras mejores pero esta fue rapido para que tengais una vaga idea de como soy.
