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  1. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 1
    subbmission

    Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio!

    Hola, tengo una duda, en el ultimo mes e venido haciendo una rutina de volumen, y he podido apreciar algunas mejoras en mi cuerpo, no obstante quisiera saber cuentas veces a la semana debo hacer cardio, con la finalidad de quemar tb la grasa que hay en algunas partes ya sea como el estomago, etc, e estado leyendo q una persona que hace una rutina de volumen debe hacer muy poco cardio, pero ya que tb quiero reducir grasa quisiera saber cuantas veces a la semana debo hacer el cardio, y tb si debo hacerlo en mis dias de descanso o despues de la rutina de ejercicios, la verdad esuna gran duda para mi, ya que me dijeron q si uno hace mucho cardio lo q hace es reducir los musculos, francamente soy un principiante en esto, es por eso q quisiera recibir consejos suyos, disculpen mi ignorancia y gracias! espero sus respuestas

  2. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 2
    FoCuS_YiTaN
    yo ago el cardio en mis dias de descanso y e subido bastante limpio

    talue!!!

  3. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 3
    subbmission
    aya ok, gracias rpo la rpta, pero mi duda es la intensidad q debo hacer en el cardio, e oido se puede ser de largo tiempo con baja intensidad o sino tb alta intensidad y menos tiempo, cual seria el ideal para poder aumentar la masa muscular y solo eliminar grasa.......

  4. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 4
    Debilucho
    Por lo que he leido por aquí creo que lo ideal sería poco tiempo (media hora...) a baja intensidad pero con picos de alta intensidad.

    Sobre lo de aumentar la masa muscular y eliminar grasa a la vez no se si será posible....
    Yo creo que si, al menos en mi caso si está siendo posible porque empece hace 3 meses con 92kg. de peso y ahora peso 93kg. pero los pantalones se me están empezando a caer, debe de ser que algo de grasa he bajado sin embargo peso un kilo más _mmmmmm_:

    Creo que cuando eres novato resulta más fácil aumentar algo de masa muscular y perder grasa a la vez, luego hay que kurrarselo mucho más...
    Saludos.

  5. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 5
    Buddy
    creo que lo mejor es hacerlo en intervalos, combinando en alta y baja intensidad.

  6. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 6
    JaVir00lz
    Pues que yo sepa, la mejor manera de quemar grasa es realizar un ejercicio de alta duración ( 45 - 60 minutos ) a baja intensidad para preservar el glucogeno y usar como combustible las grasas.

  7. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 7
    Catulo
    cuantas veces a la semana hacer cardio!

    NUNCA... en lo personal soy partidario de no hacer cardio salvo 1 o 2 min de calentamiento en eliptico durante el volumen... despues te metes de cabeza a definir y bajar...

    es mas rapido crecer tapandose que crecer limpio...

  8. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 8
    CHELO
    Totalmente de acuerdo con catulo aunque yo al comienzo de mi rutina y al terminar hago 10 minutos de trote lento para entrar en calor y dejar el cuerpo en temperatura.

    SALUDOS.

  9. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 9
    Buddy
    Cita Iniciado por JaVir00lz Ver mensaje
    Pues que yo sepa, la mejor manera de quemar grasa es realizar un ejercicio de alta duración ( 45 - 60 minutos ) a baja intensidad para preservar el glucogeno y usar como combustible las grasas.
    pero para tirar de las grasas tendra primero que acabar con el glucogeno no? sino mientras que haya glucogeno tirara de este.

  10. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 10
    mestre
    Cita Iniciado por Catulo Ver mensaje
    cuantas veces a la semana hacer cardio!

    NUNCA... en lo personal soy partidario de no hacer cardio salvo 1 o 2 min de calentamiento en eliptico durante el volumen... despues te metes de cabeza a definir y bajar...

    es mas rapido crecer tapandose que crecer limpio...
    pues creo que deberias de meterle aunque sea un minimo de cardio,estoy deacuerdo que en etapas de volumen no se incluye mucho cardio pero un basico de cardio si que hay que meterle,hay que hacer que la sangre fluya y darle vida al corazon,no todo es mover grandes kilajes!

    un saludo

  11. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 11
    Rodri_gogo
    Yo voy a empezar a hacer tandas de sprints, me veo muy estancao..

    saludos!

  12. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 12
    CHELO
    Rodrigoo Como Es Que Las Metes En Tu Rutina Y Otra Cosa No Crees Que Estando En Volumen Sea Bueno Cortar Todo Lo Que Sea Cardio??.
    Saludos.

  13. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 13
    Catulo
    Cita Iniciado por mestre Ver mensaje
    pues creo que deberias de meterle aunque sea un minimo de cardio,estoy deacuerdo que en etapas de volumen no se incluye mucho cardio pero un basico de cardio si que hay que meterle,hay que hacer que la sangre fluya y darle vida al corazon,no todo es mover grandes kilajes!

    un saludo


    mmmm para algo esta el calentamiento y despues la elongacion y el baño de inmercion con agua caliente, y paulatinamente paso a agua fria... saludos

    sigo con mi opionion de que no mezco cardio con volumen

  14. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 14
    mestre
    Cita Iniciado por Catulo Ver mensaje
    mmmm para algo esta el calentamiento y despues la elongacion y el baño de inmercion con agua caliente, y paulatinamente paso a agua fria... saludos

    sigo con mi opionion de que no mezco cardio con volumen
    calentamiento????me dices tu forma de calentar???

    un saludo.

  15. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 15
    Reiders
    yo opino q lo mejor es hacer cardio los dias de descansoo si no como en mi caso hago pesas en la mañanas y cardio en las tardeso aveces nochesitas

  16. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 16
    Rodri_gogo
    Tampoco hay que dejar de hacer cardio en volumen hombre..

    saludos!

  17. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 17
    Berto
    Cita Iniciado por Rodri_gogo Ver mensaje
    Tampoco hay que dejar de hacer cardio en volumen hombre..

    saludos!
    Opino lo mismo, un poco de cardio aporta beneficios a nivel cardio-respiratorio y no tiene que suponer un perjuicio para el volumen si lo haces en algún dia de descanso y de forma moderada sin pasarte.

  18. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 18
    CHELO
    Cita Iniciado por Rodri_gogo Ver mensaje
    Tampoco hay que dejar de hacer cardio en volumen hombre..

    saludos!
    20 minutos diarios no esta mal no? te paraencen bien 10 minutos antes de la rutina de pesas y 10 despues de al rutina de pesas.

    Saludos.

  19. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 19
    AdRy_sC
    Si haces una rutina de 6 dias/semana para ganar masa muscular muy intensa buscando la mejor hipertrofia (tipo culturista) y hacer cardio te defines? Qe resultados puedes sacar?
    Graaciias! =)

  20. Rutina de volumen, cuantas veces a la semana hacer cardio! # 20
    refci
    Yo sor partidario del cardio, sino quieres acabar como muchos "culturistas" que se ven en el gimnasio con grandes brazos y una enorme barriga.

    Lo importante en esto, como en casi todo en la vida, es estar equilibrado.

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