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  1. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 1
    Calamaro

    ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps?

    ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? Es ahora mismo lo que mas flojo tengo y quisiera fortalecerlo, que crezca vamos!

  2. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 2
    Alex
    A mi el q mas me gusta es el de banco scott con la barra zeta, si lo haces despacito y concentrado se me carga un huevo

  3. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 3
    No Registrado
    Concentrado con barra, INCREIBLE!!!!

  4. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 4
    FLPA
    A me los que mas me gustan y mejores resultados me han dado son el press 21 y el predicador

  5. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 5
    Va der
    El 21 ,pero normalmente lo hago con polea

  6. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 6
    Rom2
    curl con mancuerna girando la muñeca, y scott concentrado es la hostia. También dominadas concentradas, tiran mucho.

  7. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 7
    LioN
    pa mi el mejor es la barra Z es el ejercicoi principal esencial y en el ke mas peso te deveria sponer

  8. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 8
    Alfonso
    que diferencia hay entre hacer scott con barra z y con barra recta?

  9. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 9
    Rom_2
    Cita Iniciado por Alfonso
    que diferencia hay entre hacer scott con barra z y con barra recta?

    para mí es mejor la Z por el agarre, tiras más de bíceps sin joderte las muñecas

  10. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 10
    No Registrado
    A nadie legusta el concentrado? si lo haces bien cogestionas muchisimo, yo siempre acabo el biceps con ese

  11. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 11
    Alex
    ¿Nadie hace el biceps con el cruce de poleas?

  12. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 12
    TAYRON
    para mi el q mas me destroza es el concentrado haciendolo en piramide.
    tambien hay q tener en cuenta q es el ultimo ejercio de la tabla

  13. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 13
    luis21
    curl de predicador

  14. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 14
    No Registrado
    Cita Iniciado por luis21
    curl de predicador
    Ese cual es??????

  15. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 15
    luis21
    Cita Iniciado por No Registrado
    Ese cual es??????
    Es el Curl con barra Z en banco Scott, se llama asi por q al estar apoyando el pecho y sentado y hechado hacia delante parece q estas rezando!!!

  16. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 16
    Alfonso
    cual es el concentrado?

  17. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 17
    conan
    Cita Iniciado por Calamaro
    ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? Es ahora mismo lo que mas flojo tengo y quisiera fortalecerlo, que crezca vamos!
    calamaro el mejor para mi es el curl de barra y mancurenas. Si quieres fortalezerlo prueba con hacer 3-4 series de 8-10 repeticiones,y no los machaques mucho, dejalos crecer. Ten en cuenta que cuando trabajas pecho interviene el triceps y ya estan cansados para trabajarlos a tope así que en dos series bastará, lo mismo pasa con la espalda y biceps.

  18. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 18
    DAVISES
    Yo para terminar de congestionar, el 21. Pero ultimamente me hace poco efecto, y por poner mas carga no mejoro. Alguna solución?

  19. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 19
    luis21
    Cita Iniciado por DAVISES
    Yo para terminar de congestionar, el 21. Pero ultimamente me hace poco efecto, y por poner mas carga no mejoro. Alguna solución?

    Cambia de ejercicios!!!
    El 21 quema demasiado el biceps!

  20. ¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? # 20
    luis21
    Cita Iniciado por Alfonso
    cual es el concentrado?
    Sentado en un banco apoyas el codo en el muslo de ese mismo lado cerca de la rodilla y bajas completemanete el brazo hasta tocar casi casi con el suelo y sin mover el codo de lugar arriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiba!

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