Dudas entre dos rutinas

jackbutler

New member
Hola, soy nuevo en el foro aunque llevo unos años en el gimnasio.

Estoy ultimamente dudando y cambiando entre 2 tipos de rutinas, y me gustaria que vosotros que controlais del tema me aconsejarais.

Mi objetivo es definir sobre todo, y ganar algo de masa muscular, tampoco demasiado.

La primera de ellas es:

Lunes - pesas: pecho y biceps (y abdominal y lumbar)
Martes - 30 minutos correr y 30 minutos remo
Miercoles - pesas: espalda y triceps (y abdominal y lumbar)
Jueves - 30 minutos correr y 30 minutos remo
Viernes - pesas: hombro y pierna (y abdominal y lumbar)
Sabado - 45 minutos correr

Suelo hacer 3 series, 12 repeticiones.

La segunda seria:

Todos los dias - Un circuito de un ejercicio por grupo, 3 series cada ejercicio, y media hora de carrera o remo.


A ver si me podeis aconsejar, por favor.



Y de paso, aprovecho para preguntaros si vendria bien un suplemento de proteinas, y que opinais de las proteinas de soja.


Un saludo y gracias

__wave__
 
Hola, soy nuevo en el foro aunque llevo unos años en el gimnasio.

Estoy ultimamente dudando y cambiando entre 2 tipos de rutinas, y me gustaria que vosotros que controlais del tema me aconsejarais.

Mi objetivo es definir sobre todo, y ganar algo de masa muscular, tampoco demasiado.

La primera de ellas es:

Lunes - pesas: pecho y biceps (y abdominal y lumbar)
Martes - 30 minutos correr y 30 minutos remo
Miercoles - pesas: espalda y triceps (y abdominal y lumbar)
Jueves - 30 minutos correr y 30 minutos remo
Viernes - pesas: hombro y pierna (y abdominal y lumbar)
Sabado - 45 minutos correr

Suelo hacer 3 series, 12 repeticiones.

La segunda seria:

Todos los dias - Un circuito de un ejercicio por grupo, 3 series cada ejercicio, y media hora de carrera o remo.


A ver si me podeis aconsejar, por favor.



Y de paso, aprovecho para preguntaros si vendria bien un suplemento de proteinas, y que opinais de las proteinas de soja.


Un saludo y gracias

__wave__

Rutinas y dietas,tienes aquí a montón;osea que sólo es mirar y probar.
Me gusta más la primera;con dos o tres ejercicios por grupo,de 3x12/15 cada uno;con poco descanso entre series y vigilando la alimentación.Yo tomaría un suplemento de proteína,que la vas a necesitar y de soja,no.
Prueba a ver los resultados y ya nos contarás.
 
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