jackbutler
New member
Hola, soy nuevo en el foro aunque llevo unos años en el gimnasio.
Estoy ultimamente dudando y cambiando entre 2 tipos de rutinas, y me gustaria que vosotros que controlais del tema me aconsejarais.
Mi objetivo es definir sobre todo, y ganar algo de masa muscular, tampoco demasiado.
La primera de ellas es:
Lunes - pesas: pecho y biceps (y abdominal y lumbar)
Martes - 30 minutos correr y 30 minutos remo
Miercoles - pesas: espalda y triceps (y abdominal y lumbar)
Jueves - 30 minutos correr y 30 minutos remo
Viernes - pesas: hombro y pierna (y abdominal y lumbar)
Sabado - 45 minutos correr
Suelo hacer 3 series, 12 repeticiones.
La segunda seria:
Todos los dias - Un circuito de un ejercicio por grupo, 3 series cada ejercicio, y media hora de carrera o remo.
A ver si me podeis aconsejar, por favor.
Y de paso, aprovecho para preguntaros si vendria bien un suplemento de proteinas, y que opinais de las proteinas de soja.
Un saludo y gracias
__wave__
Estoy ultimamente dudando y cambiando entre 2 tipos de rutinas, y me gustaria que vosotros que controlais del tema me aconsejarais.
Mi objetivo es definir sobre todo, y ganar algo de masa muscular, tampoco demasiado.
La primera de ellas es:
Lunes - pesas: pecho y biceps (y abdominal y lumbar)
Martes - 30 minutos correr y 30 minutos remo
Miercoles - pesas: espalda y triceps (y abdominal y lumbar)
Jueves - 30 minutos correr y 30 minutos remo
Viernes - pesas: hombro y pierna (y abdominal y lumbar)
Sabado - 45 minutos correr
Suelo hacer 3 series, 12 repeticiones.
La segunda seria:
Todos los dias - Un circuito de un ejercicio por grupo, 3 series cada ejercicio, y media hora de carrera o remo.
A ver si me podeis aconsejar, por favor.
Y de paso, aprovecho para preguntaros si vendria bien un suplemento de proteinas, y que opinais de las proteinas de soja.
Un saludo y gracias
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