1. una buena rutina para agrandar la espalda # 1
    Dragon Blanco

    una buena rutina para agrandar la espalda

    hola, soy nuevo en este foro,entreno 4 veces en semana en mi casa porque tengo bastante material, mi rutina es:
    lunesecho y biceps
    martes:hombros y triceps
    jueves:espalda
    viernesiernas
    no se si es correcto o no pero entrene durante bastante tiempo asi en un gym y me quede con esa rutina.
    al grano para la espalda utilizo: jalon frontal, trasnuca, remo sentado y remo con mancuernas.
    me gustaria saber si para agrandar la espalda es buena esta rutina o que porfavor me digieseis alguna mejor, gracias

  2. una buena rutina para agrandar la espalda # 2
    fidel
    La rutina que tienes para la espalda es casi identica a la mia con la variación de que yo hago dominadas como primer ejercicio y luego jalon frontal, remo con polea y despues con mancuernas.
    SALUDOS Y BIENVENIDO AL FORO COLEGA.

  3. una buena rutina para agrandar la espalda # 3
    Copyright
    Si quieres agrandar la espalda aparte de la rutina que haces como bien dice fidel tienes que comenzar con dominadas.
    Del post hace tiempo pero como eso da igual, aquí explico como agrandar la espalda.
    Antes de cualquier otro ejercicio hay que hacer dominada, ¿cómo?
    A nosotros nos la hacían hacer después de correr varios kilometros, con una mochila llena de piedras a la espalda. En cuestión de meses tu espalda será un armario.

  4. una buena rutina para agrandar la espalda # 4
    Danyyy
    Dominadaaas = ensanchar espalda

    Remos = grosor

  5. una buena rutina para agrandar la espalda # 5
    El Polaco Bastia
    puedo hacer polea al pecho en vez de dominadas?

  6. una buena rutina para agrandar la espalda # 6
    Nindel
    yo tengo una pregunta yo soy grandote y peso 87kg pero como nunca hice dominadas y xq lo k veo ayudan mucho a agrandar la espalda me gustaria empezar a hacer pero no se si soy capaz de hacer cn semejante peso.La cuestion es si me podrian decir si puedo hacer dominadas o me recomendarian algun otro ejercicio para agrandar la espalda.

    Saludos!

  7. una buena rutina para agrandar la espalda # 7
    Asturpercelticu
    Sino se pueden hacer dominadas el ejercicio que mas se asemeja es polea al pecho

  8. una buena rutina para agrandar la espalda # 8
    trotavial
    entonces , lo mejor para ensanchr espalda es dominadas? cuantas al dia , es necesario hacerlas todos los dias?cuando empiezan los resultrados ???

  9. una buena rutina para agrandar la espalda # 9
    saigon
    las dominadas es el mejor ejercicio para espalda como las sentadillas para las piernas
    cuantas tienes que hacer?eso es cosa tulla ,tu az 3 u 4 series cada una al fallo (que no puedas mas) y los resultados tambien son cosa tulla eso lo tendras que saber con el tiempo nadie te puede decir nada mas
    una cosa si,las dominadas y los jalones al pecho entrenalos con distinto agarre para entrenar la espalda de distintas formas (es mi opinion)

  10. una buena rutina para agrandar la espalda # 10
    alvaro92
    ola tengo 17 años mido 1.70 aprox. y peso 55 o 56 kg.
    estoi un poco delgado y me gustaria anchar la espalda y aumentar masa muscular ¿alguien puede ayudarme o aconsejarme?

    tambien e leido algo de aumentar la estatura ¿ sabe alguien algo de eso?

  11. una buena rutina para agrandar la espalda # 11
    Dani7
    Cita Iniciado por saigon Ver mensaje
    las dominadas es el mejor ejercicio para espalda como las sentadillas para las piernas
    cuantas tienes que hacer?eso es cosa tulla ,tu az 3 u 4 series cada una al fallo (que no puedas mas) y los resultados tambien son cosa tulla eso lo tendras que saber con el tiempo nadie te puede decir nada mas
    una cosa si,las dominadas y los jalones al pecho entrenalos con distinto agarre para entrenar la espalda de distintas formas (es mi opinion)

    pero debo empezar con dominadas el entreno de espalda? osea primero dominadas y segundo jalones al pecho?

  12. una buena rutina para agrandar la espalda # 12
    - KraKen -
    Cita Iniciado por saigon Ver mensaje
    ?eso es cosa tulla

    jajajjajajajajjajajajajajajajaj no lo he podido evitar... jajajajajajja

  13. una buena rutina para agrandar la espalda # 13
    Asturpercelticu
    Cita Iniciado por Dani7 Ver mensaje
    pero debo empezar con dominadas el entreno de espalda? osea primero dominadas y segundo jalones al pecho?
    Yo empezaria por las dominadas y salvo que no seas capaz de hacer 10 bien hechas por serie quitaria los jalones al pecho de mi rutina.

  14. una buena rutina para agrandar la espalda # 14
    Dani7
    Cita Iniciado por Asturpercelticu Ver mensaje
    Yo empezaria por las dominadas y salvo que no seas capaz de hacer 10 bien hechas por serie quitaria los jalones al pecho de mi rutina.
    es q yo empiezo con dominadas
    2. remo en maquina
    3. lumbares
    4. jalon al pecho

    estara bien asi? o debo cambiar algo

+ Responder tema
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