Hola amigos gracias por ayudarme, de lo que dice Luís en su post, en los ejercicios que se tienen que realizar hay unos que no los entiendo ya que yo de esto no tengo ni idea, los ejercicios que no entiendo son:
- Hiperextensiones o extensión del tronco en banco.
- Peso Muerto con Barra o Mancuernas.
- Extensión del tronco, en máquina específica.
estos ejercicios serían para los lumbares, no, y para los abdominales y asín
hacer el ejercicio de manera compensada tal y como dice Luís ¿que tendría que hacer para el equilibrio abdominolumbar?
Por mi vida laboral y personal me es prácticamente imposible poder ir al gimnasio, estos ejercicios ¿se pueden realizar en casa de manera efectiva?
¿Cuantas veces por semana y que cadencia de ejercicio tengo que hacer?
Saludos chao.
