Como Engordar

  1. Como Engordar #1
    Daniel G.

    Como Engordar

    Hola!!!! me gustaria si me pueden ayudar por que tengo una pequeña duda,
    os cuento yo mido 1,67 y peso 55k tengo 20 años y como podeis leer estoy muy delgado, entonces me gustaria saber que pasos tengo que seguir para engordar, no se si probar gsn pro-20 que decis?
    yo soy una persona que como muchisimo y no engordo nada de nada.
    me podriais ayudar? en serio os estaria muy agradecido.
    muchas gracias

  2. Como Engordar #2
    Catulo
    Primero te recomendaria que cuentes si entrenas u tenes alguna dieta

    Tambien si eres de los llamados "METABOLISMO RAPIDO" (los que les cuesta engordar por mas que coman como animalitos) o si engordas rapido...




    Para engordar tenes que tener una dieta, alta en calorias, intentando no engordar mucho (por que creo que a nadie le gusta engordar). Pero igual da mas datos tuyos

  3. Como Engordar #3
    Pepe El Escopeta
    Cita Iniciado por Daniel G. Ver mensaje
    Hola!!!! me gustaria si me pueden ayudar por que tengo una pequeña duda,
    os cuento yo mido 1,67 y peso 55k tengo 20 años y como podeis leer estoy muy delgado, entonces me gustaria saber que pasos tengo que seguir para engordar, no se si probar gsn pro-20 que decis?
    yo soy una persona que como muchisimo y no engordo nada de nada.
    me podriais ayudar? en serio os estaria muy agradecido.
    muchas gracias
    por los datos que das....parece ser que eres ectomorfo extremo......siento decirte que te costará muchisimo trabajo ganar peso.

    pilla una dieta de volumen del foro, cambiala a tu gusto, y te ayudamos a mejorarla

  4. Como Engordar #4
    luisjesus
    si ocupamos saber q come normalmente.....................pero q no se preocupe la perseverancia hace milagros en el gym ¡¡¡¡¡ lo unico q para empezar por lo q lei kiere entrar de una sola vez con una proteina de gnc.........no seria mejor q adaptara su organismo a la nueva dieta????

  5. Como Engordar #5
    hernando
    Cita Iniciado por Daniel G. Ver mensaje
    Hola!!!! me gustaria si me pueden ayudar por que tengo una pequeña duda,
    os cuento yo mido 1,67 y peso 55k tengo 20 años y como podeis leer estoy muy delgado, entonces me gustaria saber que pasos tengo que seguir para engordar, no se si probar gsn pro-20 que decis?
    yo soy una persona que como muchisimo y no engordo nada de nada.
    me podriais ayudar? en serio os estaria muy agradecido.
    muchas gracias
    Deberías empezar por postear tu dieta. Hay muchos que dicen que comen mucho pero cuando ponen lo que comen es insuficiente para alguien que hace ejercicio.

    Saludos, Hernando

  6. Como Engordar #6
    paleomuscle
    Cita Iniciado por Daniel G. Ver mensaje
    Hola!!!! me gustaria si me pueden ayudar por que tengo una pequeña duda,
    os cuento yo mido 1,67 y peso 55k tengo 20 años y como podeis leer estoy muy delgado, entonces me gustaria saber que pasos tengo que seguir para engordar, no se si probar gsn pro-20 que decis?
    yo soy una persona que como muchisimo y no engordo nada de nada.
    me podriais ayudar? en serio os estaria muy agradecido.
    muchas gracias
    Va a ser muy difícil, peor no imposible.
    Lo primero es saber si tienes alguna enfermedad o alguna cosa que justifique el bajo peso.
    Luego, que nos cuentes desde cuándo estás así o es algo que tienes desde que naciste, y si ya has intentado antes algo para ganar peso.
    tercero, lo que comes y cuándo y cuántas veces al dia,
    cuarto, si haces algún tipo de ejercicio y cuál.
    Y por último si tomas algun medicamento.

    Una vez sepamos éstos datos, quizá te podamos ayudar.
    Un saludo.

  7. Como Engordar #7
    Daniel G.

    engordar

    Para empezar muchisimas gracias a todos por contestarme en serio GRACIAS.
    Mis datos:

    Peso: 56
    Altura: 1'67
    Edad: 20
    Trabajo: Vigilante de seguridad (todo el dia sentado)
    Deporte: ninguno
    Ejercicio:
    Hago 4 rondas al dia de vigilante de seguridad, de 20 minutos de duracion mas o menos.
    Tranporte: moto
    Dieta: Haver como mucho pero muy desconpensado creo que ese puede ser mi problema. haver ami que si me ponen 2 platos de pasta me los como y tan agusto osea que si soy de comer.
    haver tengo 3 hermanos y los 3 estan bien ni gordos ni delgados yo soy el unico. y eso que tengo un hermano un año mas pequeño y pesa 60 kilos y mide 1'65 asi que no se.
    Hasta pronto, y gracias anticipadas

  8. Como Engordar #8
    JaVir00lz
    Pues así a primera vista te aconsejaría lo que a todo el mundo porque es común : ves al gimnasio desde YA si puedes o haz pesas en casa o flexiones o lo que sea. Eso para empezar a muscular un poco ya que ya te inflarías un poco que quizás te ayudaría a verte más grande como quieres.

    Para seguir 5 o 6 comidas diarias si es posible. Y empieza el dia con una buena comida como puede ser unos 100-150 gr de arroz, pasta, una buena tortilla, un zumito, etc ...y a media mañana otros 100 gr de pasta o avena o cereales similares ( no de caja ) y proteinas otra vez ...al mediodia otra vez unos 200 gr de pasta y 200 minimo de pollo, pavo etc .

    A media tarde un buen bocadillo d pan integral con pavo y un zumo o alguna cosa así y para cenar una buena ensalada y unas verduras, proteinas y puedes probar también a poner carbohidratos ( porque si tienes una buena genetica o almenos un metabolismo muy rapido como parece ser, no lo acumularás en forma de grasa tanto como los demas ... )

    No tiene más secreto. Abusa de la pasta, arroz, avena, pollo, pavo, ternera, claras de huevo, pescados, come también verduras, frutas, etc ...

    Engordar siempre ha sido una cosa facil jeje pero lo del gimnasio es necesario porque sino irás acumulandolo en forma de grasa y no interesa.

    salu2
    Última edición por JaVir00lz; 09-Mar-2007 a las 07:01 PM

  9. Como Engordar #9
    Daniel G.
    Mirar que acabo de calcular mi dieta haver si es correcto

    Carbo Hidratos:302g/dia
    Proteinas:138g/dia
    Grasas:110/dia
    Calorias:2750

    Como esta?

    Recuerdo mido 1,67 peso 56k y tengo 20 años. soy delgado.
    Gracias

  10. Como Engordar #10
    JaVir00lz
    Hombre no está mal del todo aunque deberias comer MAS todavía si con eso no engordas. Primero de todo decirnos QUÉ sueles comer mas o menos para ver de donde salen todas esas calorias y aconsejarte alimentos a cambiar.

    Pero de verdad que si de momento lo unico que quieres es engordar sin preocuparte muchisimo de taparte y eso es MUUY facil : come MAS. Asi de sencillo. Desayunate 2 platos de pasta y 200 gr de pollo si hace falta o come hasta que veas que no te entra más. Y al cabo de 3 horas lo mismo. A jalar. y al mediodia MAS todavia. COMER COMER COMER y MAS COMER ^^

  11. Como Engordar #11
    Daniel G.
    Carbo Hidratos:302g/dia ( 1280 CAL)
    Proteinas:138g/dia (552 CAL)
    Grasas:110/dia ( 990 CAL)
    Calorias:2750

    Asi es la dieta que quiero hacer para engordar, esta bien?
    gracias

  12. Como Engordar #12
    Beti ona
    Cita Iniciado por Daniel G. Ver mensaje
    Carbo Hidratos:302g/dia ( 1280 CAL)
    Proteinas:138g/dia (552 CAL)
    Grasas:110/dia ( 990 CAL)
    Calorias:2750

    Asi es la dieta que quiero hacer para engordar, esta bien?
    gracias
    En principio no esta mal, pero seguramente tengas que subir los carbos a 400 o 50'0 gramos!!

  13. Como Engordar #13
    juanito86
    Hola q tal, me interesa el tema, quisiera saber datos sobre el GSN PRO-20

    O similares, buenas marcas.

    Si trae buenos resultados, le conviene a daniel tomar eso
    Tiene reacciones adversas

    Saludos

  14. Como Engordar #14
    MetodosparaEngordar
    Hola a todos quiero dejar mi aporte.

    Si es posible engordar.

    Solo hay que seguir especificamente ciertos patrones como:

    Tener una buena alimentacion con carbohidratos, proteina y vegetales y comer esto varias veces al dia intercalandolas.

    Tomar de 2.5 a 3.5 litros de agua al dia para mantener hidratado tu cuerpo.

    Hacer ejercicio 3 veces por semana con una sencilla rutina para incrementar un poco el musculo.

    Dormir 8 horas al dia para recargarnos para la proxima vez de ejercicio.

    metodosparaengordar3.wordpress.com/

    Gracias. Miguel Martinez.

+ Responder tema

Temas similares a Como Engordar

  1. Engordar.
    Engordar.: Hola a todos¡ soy nuevo en el foro,me llamo...
    Por Elultimo9 en el foro Dietas
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 29-Nov-2008, 05:59 PM
  2. Quiero engordar!! que como?
    Quiero engordar!! que como?: hola , peso 55 kilos y quisiera saber como...
    Por a1ons0 en el foro Dietas
    Respuestas: 16
    Último mensaje: 29-Oct-2008, 12:10 AM
  3. Por favor alguien sabe como puedo engordar?
    Por favor alguien sabe como puedo engordar?: Bueno antes que nada os dire que mido 1,79 y peso...
    Por Xiper en el foro Dietas
    Respuestas: 34
    Último mensaje: 12-Feb-2008, 02:21 AM
  4. Como engordar peso
    Como engordar peso: Hola soy un chico de 19 años mido 1.82 y peso la...
    Por robertpp19 en el foro Diario de entrenamientos
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 15-Dec-2007, 08:04 AM
  5. Engordar
    Engordar: Hola!!!! me gustaria si me pueden ayudar por que...
    Por Daniel G. en el foro Suplementos
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 08-Mar-2007, 05:09 AM

Otros temas por Daniel G.

  1. Como Engordar
    Hola!!!! me gustaria si me pueden ayudar por que...
    en foro Dietas
    Respuestas: 13
    Último mensaje: 23-Jan-2011, 03:16 AM

Otros temas en Dietas

  1. esto es un exeso de proteinas
    miren las proteinas q ingiero diario son: 3...
    por Greco!
    Respuestas: 21
    Último mensaje: 14-Jan-2013, 08:58 PM
  2. Que os parece mi dieta de definicion??
    Hola a todos, soy nuevo en el foro posteando. Os...
    por nahw
    Respuestas: 3
    Último mensaje: 11-Feb-2009, 11:39 PM
  3. HEEEELP , pleeeease :(
    Hola Buenas , tengo una duda que me tienee pffff...
    por Nigga
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 03-Nov-2008, 07:00 AM
  4. ayada con la dieta de volumen
    ola soy nuevo en el foro yevo unos cuantos meses...
    por iker341
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 21-May-2008, 10:22 PM
  5. dieta volumen
    bueno decidi cambiar mi otra dieta a esta a ver...
    por uruguayo
    Respuestas: 11
    Último mensaje: 18-Feb-2008, 07:14 AM
">
You are currently viewing Como Engordar.