Ventana Anabolica?(Tema de la semana 20)
- Iniciador del tema Off-Road
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Ok gracias por la respuesta...pero esqeu yo estoy un poco como el ultimo forista que ha posteado..que considerais ventana anabolica?de ay que hablase de todo eso.
Veo que tu te refieres a el incremento de insulina, pero yo consideraba que era otra cosa XD
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Anabolizado a tope. Lo peor de todo, es que seguia con hambre.A que a la octava barrita te sentías más anabolizado que nunca?
Jose Recinos
New member
Yo tengo entendido por ventana anabolica, el momento despues de ejercicio en el que el nutrient partioning (no se como se dice en espaniol) es mas favorable hacia los musculos (y por eso el exceso de calorias deberia venir en esta comida primero)
Esta claro que no es lo mismo que si te la inyectas, pero yo no lo veo una chorrada. __quiet__
Jose Recinos
New member
esos carbos rapidos despues de entrenar estan tan cerca de ponerte gordo o darte diabetes como lo esta el ejercicio
Juancar
AdMiNiStRaToR III
No creo que se traduzca tan facilmente en diabetes u obesidad. De lo contrario yo seria una magdalena con gorra, y tendria que llevar una mochila con insulina. En lo que ya no estoy muy seguro, es de que clase de carbos deberiamos tomar en esos momentos. Yo prefiero los complejos a los simples, y si son polimeros de glucosa, mucho mejor que mejor.
Ahora bien, hay mucha gente en este mundillo, que se dedica a comer donuts y esas cosas despues de entrenar, a parte de un monton de azucar antes y durante el ejercicio. Ahi si que hay una base solida de futura obesidad o diabetes. Un saludo
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Pues pa ser endomorfo he visto unas dietas antiguas tuyas que ya costaba trabajo el mero hecho de leerlas, _contrato_
Los de la carniceria de al lado de tu casa se frotarian las manos cada vez que entrabas por la puerta¿no?_cocinero_
Un saludo campeon
fer28
New member
Entonces no tomas nada post entreno??? Platanos y miel???
Yo ya no entiendo nada , ahora los carbos post entreno engordan??? _comorr_ _comorr_ _comorr_
__genial____genial____genial____genial____genial____genial____genial____genial____genial__
hernando
New member
En algún lugar leí que si uno toma solamente proteinas después del entreno, una parte de estas eran transformadas en glucosa para recargar los depósitos. Esto sería falso?
Saludos, Hernando
Férreo
Politicamente incorrecto
Y crees que un endoformo sube mejor basando su ingesta calorica en proteinas?, es decir, sube mas limpio metiendose 400 g de prote y 200 g de hidratos que 400 g de hidratos y 200 g de prote, aun siendo la misma cantidad de calorias?.
Delts
New member
Estoy de acuerdo con Grodam, aunque matizo:
Creo que esa ventana anábolica no es tal.Lo que si ocurre es que después del entrenamiento se deberia acelerar la ingesta de nutrientes, por el gasto acontecido.Con acelerar me refiero a que si te toca comer 2 horas después de entrenar, por ejemplo adelantes esa comida y la tomes una hora después.
Pero no creo que deba ser muy diferente a las comidas que haces durante el día.
Creo que esa ventana anábolica no es tal.Lo que si ocurre es que después del entrenamiento se deberia acelerar la ingesta de nutrientes, por el gasto acontecido.Con acelerar me refiero a que si te toca comer 2 horas después de entrenar, por ejemplo adelantes esa comida y la tomes una hora después.
Pero no creo que deba ser muy diferente a las comidas que haces durante el día.
No se como puedes preguntar algo tan obvio. __cafe__
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Lo malo, es que si tomas mucha, tambien el dinero se te acumula menos en la cartera. Deberian suvbencionarla, no crees??
Off-Road
EvolutioN
Esto quiere decir que tomar un batido de proteinas justo al finalizar la sesion de pesas es desperdiciar el producto? _comorr_
Férreo
Politicamente incorrecto
Es que no es tan obvio para todo el mundo. Pregunta a cualquier medico o nutricionista y veras.
Grodam
New member
No en absoluto, no es desperdiciarlo, ya que lo retiene y almacena el hígado para su posterior utilización, lo que es absurdo pensar que van a ir directamente al músculo a través de una supuesta "ventana anabólica", que es el hazme reir de los endocrinólogos y de los especialistas en Ap. digestivo.
Todo elemento proteico que se administra por vía digestiva una vez digerido por las enzimas gastrointestinales es atrapado por las microvellosidades intestinales y reabsorbido por la microcirculación portal y a través de la vena porta son llevados al hígado y alli son procesados por los hepatocitos homologándolos para evitar que las inmunoglobinas y los leucocitos lo rechacen por considerarlos antígenos o intrusos y luego son almacenados de forma limitada ya que quedan estancados, como les ocurre a los que padecen de cirrosis hepática, por eso no hay que pasarse en la dosis, ya que pueden originar hiperproteinemia descodificada y cargarse los riñones obstruyéndolos y en el peor caso estimulando una reacción anafiláctica de rechazo.
A parte, tras el entrenamiento hay una enteroparesia (parada de la actividad motriz del peristaltismo intestinal) y pueden originar vómitos por corte de digestión. Eso les ocurre mucho a gente que toma batidos a mitad del entrenamiento, yo ya he presenciado varios casos en mi Gym y les he tenido que atender. Es mejor esperar 45 o 60 minutos y luego tomarlos cuando se reanuda la actividad intestinal, pero que de ventana anabólica nada de nada, a menos que te administres las proteinas por via intravenosa en un suero de Sero-albúmina, como se les hace a los cirróticos cuando se les practica una parecentesis o punción abdominal para evacuar el líquido ascítico que se filtra de la vena porta cuando hay una hipertensión portal por obstrucción del hígado y al no dejar pasar las proteinas, entran en cuadro de anemia perniciosa que los lleva a la muerte.
Saludos
