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entonces pensais que es un error tomar proteina justo al termino del entreno?, es demasiado pronto?.
Ok gracias por la respuesta...pero esqeu yo estoy un poco como el ultimo forista que ha posteado..que considerais ventana anabolica?de ay que hablase de todo eso.Piedra que te me lias...Aver estamos hablando de la ventana anabolica, no de reponer glucogeno o recuperar el musculo. Para aprovechar esa famosa ventana, hay que consumir carbos de alto IG pero no con la funcion de regenerar musculo ni de reponer los depositos de glucogeno muscular, ya que para eso no hacen falta que sean de alto IG. Se trata de pegarle un subidon al pico de insulina, y como ya sabemos, la insulina es una de las hormonas mas anabolicas que produce nuestro organismo. Por lo tanto no hay discusion posible de que es lo necesario para aprovehar la "ventana anabolica". Otra cosa sería hablar en general de que comer despues de entrenar y con que funcion.
De todas maneras ,por mucho que exista esa tal ventana, por mucho azucar que os metais pal cuerpo post-entreno,no vais a conseguir elevar vuestra insulina endogena tan brutalmente como para que el resultado anabólicamente hablando sea significativo. Asi que yo no me complicaría mucho con ese tema.
Anabolizado a tope. Lo peor de todo, es que seguia con hambre.A que a la octava barrita te sentías más anabolizado que nunca ?
no creo q un grupo muscular aproveche mejor que otra la supuesta ventana...
yo creo que lo que hay que hacer es mantener los niveles de proteinas casi constantes a lo largo del dia, de hecho la mayoria de las comidas pueden parecerse bastante tanto en kcal como en proporcion de HC, grasas y protes...
Estamos muy deacuerdo
y repiro m gustaria saber lo q entiendes muchos por ventana anabolica
Por eso veo una chorrada tomar carbos rapidos post-entreno.
Aver beti,si que se estimula,pero no hay manera natural de estimular la insulina lo suficiente para que se traduzca en cambios notables de crecimiento muscular.... encambio si que se puede traducir muy facilmente en diabetes u Obesidad. Por eso veo una chorrada tomar carbos rapidos post-entreno.
Aver beti,si que se estimula,pero no hay manera natural de estimular la insulina lo suficiente para que se traduzca en cambios notables de crecimiento muscular.... encambio si que se puede traducir muy facilmente en diabetes u Obesidad. Por eso veo una chorrada tomar carbos rapidos post-entreno.
En mi caso no es asi. Yo soy bastante endomorfo y el solo mirar la comida ya me engorda. Yo no puedo añadir carbos simples post-entreno,me pondria como una foca.
En mi caso no es asi. Yo soy bastante endomorfo y el solo mirar la comida ya me engorda. Yo no puedo añadir carbos simples post-entreno,me pondria como una foca.
esos carbos rapidos despues de entrenar estan tan cerca de ponerte gordo o darte diabetes como lo esta el ejercicio
No tomo ningun tipo de carbos post-entreno. Tomo proteina. Los depositos de glucogeno muscular pueden esperar a ser recargados con los carbos del desayuno del siguiente dia,no es necesario reponerlos al instante.
En mi caso no es asi. Yo soy bastante endomorfo y el solo mirar la comida ya me engorda. Yo no puedo añadir carbos simples post-entreno,me pondria como una foca.
Y crees que un endoformo sube mejor basando su ingesta calorica en proteinas?, es decir, sube mas limpio metiendose 400 g de prote y 200 g de hidratos que 400 g de hidratos y 200 g de prote, aun siendo la misma cantidad de calorias?.
Por supuestisimo tio..a estas alturas preguntas eso? Sabes de sobra que la proteina tiene muchísima mas dificultad para acumularse en forma de grasa que el carbohidrato.
De todos modos una ventana directa al músculo tras la ingesta no es cierto porque las proteinas son retenidas por el hígado y redistribuidas indirectamente al comienzo del anabolismo tras 45 minutos aproximadamente del cese del entrenamiento, así como la absorción de CH ya que los receptores de insulina disminuyen tras el entrenamiento y al no poder ésta introducirlos en el sarcoplasma los almacena en forma de grasas o en glucógeno hepatico.
Saludos
Es que no es tan obvio para todo el mundo. Pregunta a cualquier medico o nutricionista y veras.No se como puedes preguntar algo tan obvio. __cafe__
Esto quiere decir que tomar un batido de proteinas justo al finalizar la sesion de pesas es desperdiciar el producto? _comorr_