¿Me ayudais a elaborar mi dieta?

loco_desk

Destroza Trolls
Hola amigos , necesito perder grasa corporal y seguir ganando volumen al mismo tiempo .
Habia pensado en esto

-Mañana (8:00)
Leche semidesnatada con cereales integrales y un zumo de naranja

-Media mañana (11:30)
Una barrita de pan pequeña

-Comida (2:30)
Carne\Pescado(Alternando una cosa cada dia) con verdura

-Merienda (6:30)
2 Barritas de Proteina

-Cena (10:00)
Ensalada completa con Atun y Batido de proteina



¿Que os parece?¿A vuestro criterio que se podria sacar\añadir?
Muchisimas gracias por adelantado ^^
 
pon tu peso, altura, y se t podra aconsejar mejor, la dieta que esta aki espuesta la veo mal, le falta de todo. busca una dieta en el foro y moldeala a tu gusto la posteas y se t aconseja ;P.
 
pon tu peso, altura, y se t podra aconsejar mejor, la dieta que esta aki espuesta la veo mal, le falta de todo. busca una dieta en el foro y moldeala a tu gusto la posteas y se t aconseja ;P.

Mido 1,89 y peso 90 kilos
tengo un poco de grasa acumulada en cintura sobretodo
Pues aver entonces que podria meter\sacar?
 
Sinceramente para vos lo veo POCA COMIDA

faltan proteinas, del vamos agregaria una comida antes de acostarte
con frutos secos y proteinas


para mas detalles faltaria una cosa importante en quehorario entrenas?
 
Sinceramente para vos lo veo POCA COMIDA

faltan proteinas, del vamos agregaria una comida antes de acostarte
con frutos secos y proteinas


para mas detalles faltaria una cosa importante en quehorario entrenas?
Entreno todos los dias de 6:30 de la tarde a 9:00
 
Falta una comida en la noche, despues de la cena, a las 24.00.


Frutos secos no estaria mal (Almendra, pistachos, etc).


Saludos.
 
Falta una comida en la noche, despues de la cena, a las 24.00.


Frutos secos no estaria mal (Almendra, pistachos, etc).


Saludos.

me suelo acostar antes de las 12 por eso de que me levanto a las 7
seria bueno sacar el pan de la mañana?
 
come los frutos secos antes de acostarte

igual lo veo poco comida

come mas

En la mañana necesitas Carbohidratos Proteinas y algo de Grasas
 
come los frutos secos antes de acostarte

igual lo veo poco comida

come mas

En la mañana necesitas Carbohidratos Proteinas y algo de Grasas
Es que queria bajar grasa corporal , comer mas no creo que me beneficie para perder la grasilla no?
 
si que te seria mas recomendable comer mas, ya que activas tu mtabolismo, y asi indicas a tu cuerpo k nadas en abundancia
 
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