que os parece mejor

AlEx-GyM

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pues tengo un problema k entreno alas 7 y tengo k tomarme la creatina y salgo del gim sobre las 9 o 10 y entonces se me junta ya con la cena y si alas 7 tengo k tomar la creatina y alas 5 meriendo no puedo tomarla con el estomago vacio aver si aclaro un poko ma

alas 230 comida alas 4 30 merienda 1 alas 630 vatido y alas 7 o 73o a entrenar pero klaro la creatina tengo k tomarla media ora antes de entrenar es decir alas 630 y el batido? ya no puedo tomarmelo y luego salgo alas 9 0 10 cena y el batido? no lo veo bien espero k ema yais entendido
 
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