Que recomendariais para antes de dormir?

TiTo JonY

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wenas, trabajo de noche, por lo tanto yego a mi casa sobre las 6 de la mañana, que puedo comer aqui?...justo acer esta comida me boy a dormir.
leche desnatada con cereales es lo que suelo comer...
mido 170 y peso 60 kilos mi dieta esta basada para augmentar la massa muscular.
no como claras d huevos ya que creo que tomo bastantes proteinas al dia, como bastantes platanos, batido de protes, etc...
saludos y gracias.
 
Por ejemplo 400ml. de leche y unas nueces
 
un batido de proteinas
frutos secos
 
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