Que dedo hacer sobre todo para subir piernas? Es curioso lo que me pasa porque yo siempre he sido de tener bastante pierna y la parte de arriba del cuerpo siempre habia sido mi problema por no ser ancho de espalda y tal, pero ahora me está pasando lo contrario xq estaba trabajando con pesas mi parte de arriba y para piernas iba a correr y claro, se me están quedando delgadas y estoy subiendo la parte de arriba.
Yo hago mi rutina en casa. Mi pregunta es, para subir pierna, está bien lo que hago? Hago 2 veces a la semana lo siguiente:
Unas 3 series de 50 repeticiones de squat, es decir en una tabla inclinada a unos 80º subir todo el peso de mi cuerpo, es parecido a la prensa pero no tan costoso imagino.
Sentadillas hago unas 4 series de 8 repeticiones en cada pierna, pero con mi propio peso, no con aparato ni nada. Es decir levanto una pierna y con la otra bajo hasta abajo y subo (me lo explicó el amigo impga).
Luego hago también algo de peso muerto, pero con mancuernas, que no sé si tendrá la misma validez que una barra (por cierto cuanto peso debo de poner)
Tambien hago algunas series de 8 de zancadas inversas.
Esque no sé si lo estoy haiendo bien o mal, lo que quiero es ir subiendo musculatura y volumen en ellas.
Ir a correr no es bueno para esto verdad? Esque yo eseo lo veo mas como de definición porque correr es lo que siempre he hecho y vamos...si sigo así no voy bien creo yo...
Yo hago mi rutina en casa. Mi pregunta es, para subir pierna, está bien lo que hago? Hago 2 veces a la semana lo siguiente:
Unas 3 series de 50 repeticiones de squat, es decir en una tabla inclinada a unos 80º subir todo el peso de mi cuerpo, es parecido a la prensa pero no tan costoso imagino.
Sentadillas hago unas 4 series de 8 repeticiones en cada pierna, pero con mi propio peso, no con aparato ni nada. Es decir levanto una pierna y con la otra bajo hasta abajo y subo (me lo explicó el amigo impga).
Luego hago también algo de peso muerto, pero con mancuernas, que no sé si tendrá la misma validez que una barra (por cierto cuanto peso debo de poner)
Tambien hago algunas series de 8 de zancadas inversas.
Esque no sé si lo estoy haiendo bien o mal, lo que quiero es ir subiendo musculatura y volumen en ellas.
Ir a correr no es bueno para esto verdad? Esque yo eseo lo veo mas como de definición porque correr es lo que siempre he hecho y vamos...si sigo así no voy bien creo yo...
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