neobe
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Pues si, ante todo daos las gracias a todos que me habeis dado tantos animos solo con el hecho de leeros, como veis en mi titulo este gordete y quiero ponerme en serie, muy en serio, he estado muy dejado de la mano de dios y quiero comenzar, por ahora no tengo mucho tiempo para ir al gym pero he comprado una bici eliptica y pretendo hacer todos los dias 1 hora de bici, y cuando vaya cogiendo forma meterme en el gym, pero estoy un poco confuso, era para ver que os parece la dieta que me he propuesto, he ido cogiendola de algunos foreros:
DESAYUNO:
100 gramos de avena - Tazon de leche semi (unos 350gr) + 1 kiwi
ALMUERZO:
1 piezas de fruta - sandwich de pavo o atun
COMIDA:
Ensalada verde + 150/200 gramos de arroz,pasta,guisantes,lentejas,judias o garbanzos - Carne (pollo, ternera, pavo...) ó pescado y postre Yogurt desnatado sin azucar
1 hora de bici
MERIENDA:
Sandwich de pavo o atun + platano o pieza de fruta
CENA:
Ensalada (atun,tomate,lechuga,queso de burgos desnatado...) + Carne, pescado o tortilla de 4 claras y 1 yema + Yogurt natural desnatado
Ahora bien, mis dudas son, la avena del desayuno son los tipicos copos de avena que se compran en la estanteria de los chococrispies? XD y por lo demas que os parece la dieta, principalmente me interesa bajar peso, y luego ya machacarme para definir y con el tiempo coger volumen, tambien me anime por la pagina del tio This URL has been removed!
gracias a todos de veras, y acepto todas las sugerencias, si me recomendais algun batido y cuando o lo que sea, un abrazo
DESAYUNO:
100 gramos de avena - Tazon de leche semi (unos 350gr) + 1 kiwi
ALMUERZO:
1 piezas de fruta - sandwich de pavo o atun
COMIDA:
Ensalada verde + 150/200 gramos de arroz,pasta,guisantes,lentejas,judias o garbanzos - Carne (pollo, ternera, pavo...) ó pescado y postre Yogurt desnatado sin azucar
1 hora de bici
MERIENDA:
Sandwich de pavo o atun + platano o pieza de fruta
CENA:
Ensalada (atun,tomate,lechuga,queso de burgos desnatado...) + Carne, pescado o tortilla de 4 claras y 1 yema + Yogurt natural desnatado
Ahora bien, mis dudas son, la avena del desayuno son los tipicos copos de avena que se compran en la estanteria de los chococrispies? XD y por lo demas que os parece la dieta, principalmente me interesa bajar peso, y luego ya machacarme para definir y con el tiempo coger volumen, tambien me anime por la pagina del tio This URL has been removed!
gracias a todos de veras, y acepto todas las sugerencias, si me recomendais algun batido y cuando o lo que sea, un abrazo
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