Ciklope
New member
Antes de todo, presentarme, que soy nuevo en este foro, aunque ya llevo desde verano de 2006 siguiéndolo, pues me parece de mucha ayuda.
Lo segundo, me gustarían algunos consejos para congestionar los hombros al máximo, puesto que hago diversos tipos de ejercicios y con el mayor peso posible, pero no noto una congestión como la siento por ejemplo al entrenar el pecho.
Mis ejercicios son estos:
- Elevaciones laterales de brazos con mancuernas - 20 Kg cada una
- Elevación de mancuernas hasta el cuello - 20 Kg
- Extensiones con mancuernas, de pie (arqueo demasiado la espalda sentado) - 25 Kg
- Press con Multipower frontal (por delante del cuello) - 50 Kg
- Para rematar, algun ejercicio con máquina especifica
No se si es que debo cargar mas peso, o hacer los ejercicios más lentamente... si podeis recomendarme cualquier cosa.. os lo agradecería mucho!
Muchas Gracias!!__pesas__ __treadmil
Lo segundo, me gustarían algunos consejos para congestionar los hombros al máximo, puesto que hago diversos tipos de ejercicios y con el mayor peso posible, pero no noto una congestión como la siento por ejemplo al entrenar el pecho.
Mis ejercicios son estos:
- Elevaciones laterales de brazos con mancuernas - 20 Kg cada una
- Elevación de mancuernas hasta el cuello - 20 Kg
- Extensiones con mancuernas, de pie (arqueo demasiado la espalda sentado) - 25 Kg
- Press con Multipower frontal (por delante del cuello) - 50 Kg
- Para rematar, algun ejercicio con máquina especifica
No se si es que debo cargar mas peso, o hacer los ejercicios más lentamente... si podeis recomendarme cualquier cosa.. os lo agradecería mucho!
Muchas Gracias!!__pesas__ __treadmil