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Descripción de la Hernia abdominal
-Nunca pero nunca, y mucho menos durante el recorrido aguantes la respiración pues esto aumenta la presión.
Creo que tengo alguna diferencias con lo que leí y converse con algunos compañeros que son médicos:
1) las hernias se producen no atravesando el músculo, sino las zonas no musculares de la pared abdominaL ombligo e ingle (hernias umbilicales, inguinales y escrotales son la mayoría). Existen casos de debilidad y rotura muscular produciendo eventraciones, pero no son las clásicas hernias.
2) En sentadilla y peso muerto, hay aumento de la presión abdominal, y posibilidad de hernias, sí, pero, en press de banco no. Basta hacer aunque sea una vez en la vida, y se ve claro que el abdomen queda estirado y no tiene presión ninguna.
Descripción de la Hernia abdominal
-Ten en cuenta cómo respiras, pues se debe hacer lentamente. Inspirar durante la ejecución y espirar al finalizar el recorrido. Ejemplo en el curl de bicep mientras subes debes inspirar hasta llegar arriba, luego al bajar debes espirar lentamente.
-Nunca pero nunca, y mucho menos durante el recorrido aguantes la respiración pues esto aumenta la presión.
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