Veréis...llevo un lío de dos pares jajaja
Yo quiero conseguir definición, es decir tener un cuerpo fibrado y marcado, no excesivamente musculoso. Por supuesto quiero subir músculo, pero quiero centrarme mas que nada en cosas como marcar abdominales y músculos en general. A mi lo que no me gusta es ver como muchos tienen una espalda enorme y unos brazos enormes pero no se les marca nada, están como hinchados. Que yo tengo todos mis respetos por supuesto, pero no es lo que busco.
Entonces lo que me gustaría saber es, si tengo 24 años, peso 63 kgs. mido 1,70 . Mi cintura tiene unos 78/79 cm de diámetro. si hago un test on line aquí This URL has been removed! me dice que tengo un peso magro de 56 y un 18% de porcentaje de grasa. Un IMC del 23.9.
Lo que es grasa en el cuerpo no tengo. Tan solo en la parte baja de la barriga que me puedo pellizcar levantado y se ve que tengo algo de grasa. en cambio estoy plano si me miráis de costado, aunque los abdos no se me marcan, tan solo un poco los de arriba al encoger y hacer fuerza. El bíceps haciendo fuerza me mide 29 cm de diámetro. Los pechos desde que voy haciendo pesas los tengo mas levantados y estoy un poco contento con lo que voy consiguiendo. De piernas es de lo que creo que me he quedado un poco rezagado, por eso ahora las estoy trabajando también con sentadillos y squat hasta que me duele todo xD.
Mi pregunta es que debo hacer para lo que quiero. Yo ya no sé si tengo que subir mucho mas músculo o debo de empezar a hacer definición tal y como estoy ya que no tengo mucha grasa. Por eso me gustaría que me orientaseis.
Yo siempre había hecho deporte, jugaba a futbito, etc. Pero me lo dejé y me hice algo sedentario llegando a los 70 kgs que estaba ya algo rellenito. entonces en Mayo del 2006 empecé a ir a correr 30/40 minutos todos los días y hacer algo de abdominales y ese mismo verano me quedé en 65/66. Ahora he ido haciendo lo mismo y mejorando la dieta y peso 63, creo que un poco flaco me estoy quedando. Pero creo que lo tengo todo preparado para ir potenciando, porque creo que es una ventaja el no tener mucha grasa no? Desde hace un mes estoy haciendo pechos también. Y ahora ya mas en serio estoy empezando la buena rutina para principiantes que ha puesto aquí el compañero Sensei (modificándola un poco, pero es lo mismo básicamente). Tenía pensado hacerla 4 días, parando solo el viernes pero creo que es demasiado quizás, no?
Por favor decidme según lo que quiero y como soy, que es lo que debería hacer porque no sé que hacer entre estas opciones.
1-Aumentar volumen para luego ir definiendo
2-Ir definiendo ya porque estoy bien para empezar a hacerlo.
Muchas gracias a todos por adelantado.
Espero que me podáis ayudar en mis dudas.
Saludos.
Yo quiero conseguir definición, es decir tener un cuerpo fibrado y marcado, no excesivamente musculoso. Por supuesto quiero subir músculo, pero quiero centrarme mas que nada en cosas como marcar abdominales y músculos en general. A mi lo que no me gusta es ver como muchos tienen una espalda enorme y unos brazos enormes pero no se les marca nada, están como hinchados. Que yo tengo todos mis respetos por supuesto, pero no es lo que busco.
Entonces lo que me gustaría saber es, si tengo 24 años, peso 63 kgs. mido 1,70 . Mi cintura tiene unos 78/79 cm de diámetro. si hago un test on line aquí This URL has been removed! me dice que tengo un peso magro de 56 y un 18% de porcentaje de grasa. Un IMC del 23.9.
Lo que es grasa en el cuerpo no tengo. Tan solo en la parte baja de la barriga que me puedo pellizcar levantado y se ve que tengo algo de grasa. en cambio estoy plano si me miráis de costado, aunque los abdos no se me marcan, tan solo un poco los de arriba al encoger y hacer fuerza. El bíceps haciendo fuerza me mide 29 cm de diámetro. Los pechos desde que voy haciendo pesas los tengo mas levantados y estoy un poco contento con lo que voy consiguiendo. De piernas es de lo que creo que me he quedado un poco rezagado, por eso ahora las estoy trabajando también con sentadillos y squat hasta que me duele todo xD.
Mi pregunta es que debo hacer para lo que quiero. Yo ya no sé si tengo que subir mucho mas músculo o debo de empezar a hacer definición tal y como estoy ya que no tengo mucha grasa. Por eso me gustaría que me orientaseis.
Yo siempre había hecho deporte, jugaba a futbito, etc. Pero me lo dejé y me hice algo sedentario llegando a los 70 kgs que estaba ya algo rellenito. entonces en Mayo del 2006 empecé a ir a correr 30/40 minutos todos los días y hacer algo de abdominales y ese mismo verano me quedé en 65/66. Ahora he ido haciendo lo mismo y mejorando la dieta y peso 63, creo que un poco flaco me estoy quedando. Pero creo que lo tengo todo preparado para ir potenciando, porque creo que es una ventaja el no tener mucha grasa no? Desde hace un mes estoy haciendo pechos también. Y ahora ya mas en serio estoy empezando la buena rutina para principiantes que ha puesto aquí el compañero Sensei (modificándola un poco, pero es lo mismo básicamente). Tenía pensado hacerla 4 días, parando solo el viernes pero creo que es demasiado quizás, no?
Por favor decidme según lo que quiero y como soy, que es lo que debería hacer porque no sé que hacer entre estas opciones.
1-Aumentar volumen para luego ir definiendo
2-Ir definiendo ya porque estoy bien para empezar a hacerlo.
Muchas gracias a todos por adelantado.
Espero que me podáis ayudar en mis dudas.
Saludos.
