Hola Amigos,

Soy nuevo en este foro y tengo una consulta para ustedes, hace ya 9 meses que me operaron de una hernia de disco (L5-S1) y quisiera saber si puedo volver al gimnasio, no es que sea un fanatico de ello, pero desde la operaciòn no estoy haciendo ningun deporte y me encuentro en muy mala forma, tengo 31 años y siento que debo hacer algùn ejercicio fisico. Que me recomiendan ustedes ??...hay alguna rutina o series de ejercicios que pueda hacer o no hacer ??

gracias de antemano por sus consejos.

saludos,