quiero vuestra opinion

itu696

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hola amigos, haber que opinais. Juego al futbol desde pequeño voy al gimnasio desde hace 2 años mas o menos entonces a lo que voy, quiero ganar velocidad ,potencia y musculo para el fubol, lo cual, cual seria la mejor manera de hacer pesas rapido, despacio y sobre cuantas repes!!!!!
muchas gracias un saludo!!!!!__pesas__
 
Última edición:
hay infinidad de ejercicios , yo te resumo los que me van mejor ami

en cuanto a maquina y peso , me van de pm, lo de las repes y el peso depende de cada uno :

sentadilla
prensa
elevacion talon pie
curl femoral sentado
extension de pierna
salto balon medicinal

ejercicios complementarios :
carreras de 100 metros al maximo esfuerzo


En conclusion , estos son los ejercicios que yo hago para basket. He gano mucha potencia y rapidez con ellos. Espero que te valgan
 

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