Pasito_a_paso
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Buneo, os comento, llevo 8 meses y medio en el gym, y hasta ahora no había hecho dieta, almenos de este tipo un poco más específica, procuraba comer sano, y tal, pero ahora después de leer bastante me he decidido a hacer una en condiciones. Mido 1'70 mas o menos y peso 63 kg, la idea de dieta es la siguiente( es de volumen claro está):
Desayuno:-Yogurt con trozos de manzana y copos de avena (eso el lunes)
- 3 Claras de huevo con copos de avena y colacao o zumo (el resto de dias)
Almuerzo: -Bocadillo de atun/pavo/vegetal/pulpo + zumo.
Comida: -pasta/ensalada/arroz con pollo a la plancha/ternera y verdura a la plancha.
Merienda: -Sandwich de atun y mahonesa(desgrasada) o pavo/Yogurt con manzana + zumo
Cena: -Pasta/Hervido/Ensalada/Pescado a la plancha.
Pre-entreno: -Galletas de avena y un platano/manzana y batido de protes.
Post-entreno: -Un platano/manzana nada más terminar y 30 min después un batido de protes.
Antes de dormir nose si tomar algo ceno sobre las 22'00 y me suelo acostar a las 24'00 así que nose.Esto es un poco el plan de dieta, decirme que tal está y si cambiaríais algo, muchas gracias..
Saludos!
Desayuno:-Yogurt con trozos de manzana y copos de avena (eso el lunes)
- 3 Claras de huevo con copos de avena y colacao o zumo (el resto de dias)
Almuerzo: -Bocadillo de atun/pavo/vegetal/pulpo + zumo.
Comida: -pasta/ensalada/arroz con pollo a la plancha/ternera y verdura a la plancha.
Merienda: -Sandwich de atun y mahonesa(desgrasada) o pavo/Yogurt con manzana + zumo
Cena: -Pasta/Hervido/Ensalada/Pescado a la plancha.
Pre-entreno: -Galletas de avena y un platano/manzana y batido de protes.
Post-entreno: -Un platano/manzana nada más terminar y 30 min después un batido de protes.
Antes de dormir nose si tomar algo ceno sobre las 22'00 y me suelo acostar a las 24'00 así que nose.Esto es un poco el plan de dieta, decirme que tal está y si cambiaríais algo, muchas gracias..
Saludos!