1. ¿Qué hace crecer el músculo? # 1
    Metzelder

    ¿Qué hace crecer el músculo?

    Buenas a todos. Llevo con esta duda ya un tiempo, le pregunté al monitor del gym pero quiero asegurarme bien de esto. Veréis si cojo bastante peso y hago pocas repeticiones (8 ó 6) no siento como me quema el músculo. Pero sin embargo si hago más repeticiones con menos peso (12 ó 14) si siento cómo me quema el músculo y he leído por ahí que cuando te crece el músculo es cuando lo notas que trabaja (que quema). Mi duda está en que no sé cual de las dos hacer pocas repeticiones con mucho peso o más repeticiones pero con menos peso. Ahora estoy haciendo volumen. Muchas gracias. Un saludo

  2. ¿Qué hace crecer el músculo? # 2
    soroll
    Cita Iniciado por Metzelder Ver mensaje
    Buenas a todos. Llevo con esta duda ya un tiempo, le pregunté al monitor del gym pero quiero asegurarme bien de esto. Veréis si cojo bastante peso y hago pocas repeticiones (8 ó 6) no siento como me quema el músculo. Pero sin embargo si hago más repeticiones con menos peso (12 ó 14) si siento cómo me quema el músculo y he leído por ahí que cuando te crece el músculo es cuando lo notas que trabaja (que quema). Mi duda está en que no sé cual de las dos hacer pocas repeticiones con mucho peso o más repeticiones pero con menos peso. Ahora estoy haciendo volumen. Muchas gracias. Un saludo
    Uf, es más complicado que eso. Pero haz entre 8 y 10 y procura coger todo el peso que puedas para hacer bien la técnica del movimiento (tanto en la contracción como en la extensión).

    Una cosa es entrenar para Fuerza (mucho peso, pocas repes)
    Hipertrofia (8-10 repes y cargas suficientes)
    Resistencia (mas de 12 repes y poco peso)

    Lo que todo el mundo entrena hasta la locura es hipertrofia, de hecho, creo q muchos no conocen las otras dos fases. Pero no soy un experto, a ver q te dicen...

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